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眼部疲勞干澀

小知識

眼睛的健康非常重要 ， 所以平時要好好的保養才行 ， 那么電腦族如何保養眼部呢？和一起來了解一下 。

眼部疲勞干澀



電腦給我們帶來方便的同時也帶來了眾多健康問題 ， 其中眼部問題 ， 尤其是眼淚減少或者淚腺功能下降的現象最為普遍 。 有調查稱 ， 每天在電腦前工作3小時以上的人群中 ， 眼睛幾乎都有問題 。
電腦族如何緩解眼睛干澀 ， 日常生活該如何養護眼睛？來聽聽專家給出的眼部保養妙方 。 眾多眼部問題讓我們形象大損 ， 愛美的MM怎能不為擁有迷人的雙眸而花些時間、下點功夫呢？趕快行動起來吧 。
眼部疲勞干澀



妙方一：明眸吃出來
1.養眼湯方
材料：枸杞子4錢、紅蘿卜兩條、龍眼肉4錢、鮮雞蛋一只、豬肝六兩、蜜棗兩顆以及些許鹽 。
作法：將豬肝洗凈切片下少許米酒腌一下 ， 紅蘿卜洗凈去皮切塊 ， 鮮雞蛋去殼攪拌后備用 ， 把所有材料一起放入滾水中煮10分鐘 ， 再轉小火慢燉兩小時 ， 最后加入蛋花 ， 即可 。
2.黃精美顏湯
功效：補益脾腎 ， 改善黑眼圈 。
材料：黃精30克、生地黃15克、瘦肉半斤、蜜棗3粒 。
作法：用10碗水 ， 放入所有材料煮滾10分鐘后 ， 再轉小火煮兩小時 ， 即可享用 。
3.養顏明目湯
功效：具有改善黑眼圈、眼袋浮腫、雙目無神的功效 。
材料：覆盆子3錢、女貞子3錢、枸杞子3錢、桂圓肉3錢、瘦豬肉3兩、蜜棗兩粒 。
作法：把所有材料 ， 加上12碗水 ， 大火煮上10分鐘 ， 再轉小火煮2小時 ， 讓材料完全釋放出味道 ， 即可飲用 。
眼部疲勞干澀



妙方二：明眸眨出來
我們的雙眼 ， 特別是眼角膜部分 ， 是依靠淚腺供給水分 ， 通過眨眼 ， 使淚水變成一層“淚片”分散到眼角膜 ， 保持眼睛舒服的 。 要有效地預防干眼 ， 最好的辦法是養成多眨眼的習慣 。 通常情況下 ， 一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥 。 一個人在電腦前工作時眨眼次數只及平時的三分之一 ， 因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌 。 應該多眨眼 ， 每隔一小時至少讓眼睛休息一次 。 多眨眼 ， 確?！皽I片”能將水分分散到眼角膜 。
（1）用眨眼的方式對眼睛進行按摩
20~40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次 ， 而在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時 ， 眨眼次數會減少到每分鐘4~5次 ， 造成淚液分泌嚴重不足 ， 就會出現眼睛干燥酸澀的癥狀 。 因此特意眨眼 ， 對眼睛的保護有效 ， 不僅有助于促進淚液分泌 ， 緩解干燥酸澀的癥狀 ， 而且可以清潔眼睛 ， 并給眼睛小小的按摩 ， 從而緩解眼睛疲勞 。
當然 ， 避免眼睛疲勞的最好方法是養成定時刻意離開電腦桌遠眺風景、補充水分的習慣 。
（2）多攝入維生素
長期從事電腦操作者 ， 應多吃一些新鮮的蔬菜和水果 ， 同時增加維生素A、B1、C、E的攝入 。
為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現夜盲等 ， 電腦操作者應多吃富含維生素A的食物 ， 如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等 。 維生素C可以有效地抑制細胞氧化 。 維生素E主要作用是：降低膽固醇 ， 清除身體內垃圾 ， 預防白內障 。 核桃和花生中含有豐富的維生素E 。 維生素B1可以營養神經 ， 綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1 。 每天可適當飲綠茶 ， 因為茶葉中的脂多糖 ， 可以改善肌體造血功能 ， 茶葉還有防輻射損害的功能 。

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