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晨起后利于健康的保健事項( 二 )

小知識


4.開窗通風
有數據顯示， 在空氣不流通的居室， 一些細菌、病毒等可飄浮長達30小時之久 。 早晨開窗通風換氣， 污濁的空氣被及時趕走， 各種細菌、病毒等就難以繁殖與生存， 這樣不但能保持空氣清新， 還可預防呼吸道感染 。 值得注意的是， 如果臨近路邊、工廠等污染比較重的居住區， 最好上午9點鐘以后再開窗， 此時氣溫升高， 沉積在大氣底層的有害氣體已逐漸散去， 濃度縮小， 空氣的清潔度提高 。

晨起后利于健康的保健事項



早晨起床后做什么事會損健康？
一、不要起床后立即做劇烈的運動
有些人習慣起床后就去晨跑， 晨跑雖然對健康有好處， 但是運動必須在早晨起床后稍作休息一下 。 待我們都平衡后然后做好充足的準備， 才能進入劇烈的運動， 要不然就容易發生心、腦血管的意外 。
二、賴床
我們最常見的一種狀況就是非常的懶床， 不想起床就是越睡越累， 越睡越會感覺到不舒服， 結果， 我們學習或者工作的時候精力一點兒也不集中 。 這是一種不良的生活習慣 時間久了， 會損害我們的身體健康 。
要想我們的身體比較健康的話， 我們一定要記得三件事， 一是早晨起床后喝一杯水， 好好的喝一杯水， 不要喝的特別快， 第二就是起床后的排便， 再一個就是吃好早餐 。 這樣做有利于我們的身體健康 。
晨起后利于健康的保健事項



四種水早上起床不能喝
1、自來水
有人習慣早晨起來打開水龍頭， 接一杯自來水來喝， 這是不對的 。 停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的， 這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反應， 形成金屬污染水， 并且自來水中殘留微生物也會繁殖起來， 這種水含有大量對人體有害的物質， 還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌-軍團菌 。 因此， 清晨擰開水龍頭， 最初流出的自來水是不可飲用的死水， 所以有這種習慣的人請馬上糾正， 以免損害自己的健康 。
2、飲料
早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料 。 汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸， 在代謝過程中會加速鈣的排泄， 降低血液中鈣的含量， 長期飲用會導致缺鈣 。 而另一些飲料有利于排尿作用， 清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分， 還會增加集體對水分的要求， 反而造成體內缺水 。 果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料， 因為這些物質并不能提供此時機體最需要的水分， 還會使機體在缺水的狀態下就讓胃腸進行消化和吸收工作， 不利于身體的健康 。 所以大家要為了自己的健康切記以上四種水是清晨起床不可以喝的 。
3、久置的開水
開水久置以后， 其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽 。 尤其是存放過久的開水， 難免有細菌污染， 此時含氮有機物分解加速， 亞硝酸鹽的生成也就更多 。 飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結合， 會影響血液的運氧功能 。 所以， 在暖瓶里多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水， 其成分都已經發生變化而不能飲用了 。 應該喝一次燒開、不超過24小時的水 。 此外， 瓶裝、桶裝的各種純凈水、礦泉水也不宜存放過久 。 大瓶的或桶裝的純凈水、礦泉水超過3天就不應該喝了 。
4、鹽水
有人認為喝淡鹽水有益于身體健康， 于是晨起喝淡鹽水， 這種認識確是錯誤的 。 喝淡鹽水有利于健康不假， 這對于夏天出汗后補充水分是必要的， 可對于晨起補充水分來說非但無益， 還是一個危害健康的錯誤做法 。 生理學的研究認為， 人在整夜睡眠中未飲滴水， 然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中， 這些生理活動要消耗損失許多水分 。 早晨起床時， 血液已成濃縮狀態此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋， 糾正夜間的高滲性脫水 。 再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水， 令人備加口干 。 何況， 早晨是人體血壓升高的第一個高峰， 喝鹽開水會使血壓更高， 危害健康 。

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