夏季養(yǎng)生的要訣：該動(dòng)就動(dòng)！
吃：熬湯煮粥要做飯
天氣熱 ， 很多人胃口下降 ， 不愿吃東西 ， 更是懶得下廚 ， 隨便在外面吃點(diǎn)就算了 。 外面餐館大油大鹽 ， 不利于健康；另外 ， 夏季蚊蠅多 ， 很多路邊小餐館和大排檔不能保證衛(wèi)生 。 天氣再熱 ， 也要在家開火做飯 ， 在家煲湯、熬粥也是好的 。 湯湯水水的食物既能提升食欲 ， 又能補(bǔ)充夏季流失的水分 。 比如可以煲綠豆百合粥 ， 煲冬瓜排骨湯 ， 既美味營(yíng)養(yǎng) ， 又清熱消暑 。 另外 ， 夏季水果瓜菜量多價(jià)廉 ， 也可以多食以清心養(yǎng)陰 。
動(dòng)：該出汗時(shí)得出汗
天氣一熱 ， 許多人討厭出汗 ， 運(yùn)動(dòng)更是省了 。 夏季溫度和濕度高 ， 再加上偏食冷飲、愛吹空調(diào) ， 易生濕邪 。 適度出汗一方面可以散熱 ， 另一方面可帶走體內(nèi)濕氣 。 如果人為干擾不讓出汗 ， 不能將體內(nèi)廢物排出 。 當(dāng)然 ， 出汗要適度 ， 如果汗出得太多 ， 人體陽氣隨之流散 ， 陽氣不足則會(huì)內(nèi)寒伏于體內(nèi) ， 一到秋天引動(dòng)寒濕 ， 易發(fā)生腹瀉、腹痛等不適 。 所以要適當(dāng)運(yùn)動(dòng) ， 晨跑與游泳都是不錯(cuò)的選擇 ， 每次只要鍛煉到微微出汗、氣喘吁吁就可以了 。
睡：夜臥早起早上炕
【夏季養(yǎng)生的要訣：該動(dòng)就動(dòng)！】夏季日長(zhǎng)夜短 ， 加上氣溫高 ， 人們普遍都睡得較晚 ， 這符合中醫(yī)提倡的夏季養(yǎng)生宜“夜臥早起”的原則 。 但專家提醒 ， 如果晚上超過11點(diǎn)還不睡 ， 那就不好了 。 夏季人體新陳代謝旺盛 ， 容易疲勞 ， 損耗陽氣 ， 晚上11點(diǎn)是人體陰氣和陽氣交接之時(shí) ， 及時(shí)進(jìn)行睡眠可以補(bǔ)充陽氣 。 如果嫌天熱睡不著 ， 早上起床后可以開窗通風(fēng) ， 上班前再將窗簾拉好 。 晚上下班后再打開空調(diào)（27度左右） ， 房間門打開互相通風(fēng) ， 以保持各房間溫差平衡 ， 營(yíng)造涼爽環(huán)境自然利于入睡 。
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