1. 首頁 > 云知道 > >

要想呵護好你的心臟

小知識

中午與一個心臟科室的醫生吃飯 ， 聊了很多有關心臟健康的話題 ， 希望你我都來關注自己的心臟健康 ， 讓這顆時刻跳動的心 ， 越來越有力 ， 越來越健康 。 和大家來分享一下 ， 如何做才能呵護自己的心臟 。 只要做好這幾件事 ， 那么你的心臟會越來越健康 。
【要想呵護好你的心臟】

要想呵護好你的心臟



一. 吃的菜要淡一點
做菜放油鹽這是每個做飯的人每天都會重復的事情 ， 但是放多鹽的菜 ， 吃了之后不僅喝水次數增加 ， 而且對心臟也有損害 。 你比如做個菜 ， 放了醋還要放鹽、生抽、老抽、老干媽等 ， 那么這個菜的鹽量肯定超標 ， 會感覺很咸 。
另外很多人喜歡吃稀飯 ， 就榨菜 。 那個榨菜的鹽分也非常多 ， 經常這樣吃也不適合 。 方便面、豆瓣醬、豆腐乳、味精、掛面、蘇打餅干、魷魚絲、薯片、鹵的一些雞爪、茶葉蛋、豆干鹽分都非常高 ， 經常吃這些食物 ， 對于一天一人只需要5克鹽來說 ， 大大超標了 。
快到端午節 ， 很多人喜歡吃咸鴨蛋 ， 咸鴨蛋在腌制過程中會加入很多鹽 ， 吃咸鴨蛋要控制量 。
過多的鹽分進入血液中會導致血液滲透壓升高 ， 機體為維持滲透壓平衡會刺激口渴中樞大量攝入水分 ， 進而導致血容量增加 ， 血壓上升 。
血壓升高 ， 心臟往外射血受到較高的阻力 ， 久而久之會導致心肌肥厚 ， 心臟收縮力受到影響 ， 甚至還會導致心力衰竭 。
二. 補充維生素B12的食物
維生素B12如果缺乏 ， 體內同型半胱氨酸就會蓄積 ， 容易促進動脈粥樣硬化 ， 造成冠心病發生率上升 。
富含維生素B12的食物有：主要在動物制品里 ， 比如雞肝、雞蛋黃、豬肝、鴨蛋、豬肉、生蛤肉、牛奶、等食物 。
要想呵護好你的心臟



三. 多喝茶補充茶多酚
現在正值夏季 ， 每天出汗非常多 ， 應多喝水和茶 。 夏季喝綠茶 ， 茶里有茶多酚 。 占茶干重量的20%~30%左右 ， 具有調節血脂、預防動脈粥樣硬化的作用 ， 還有一定的抗血栓的作用 。
注意：絕大部分茶葉里都含有茶多酚哦~
民以食為天 ， 俗話說：“人是鐵飯是鋼 ， 一頓不吃餓得慌” ， 吃也是要有講究的 ， 怎么吃才健康？都說夏季養生先養心 ， 飯桌上遵循“兩多三少”原則 ， 健康心臟人人有 。
兩多
1、雜糧、粗糧應適當多吃
雜糧、粗糧營養齊全和維生素B族豐富 ， 纖維素有益于心臟 ， 雜糧、粗糧比精米精面含量多 ， 所以 ， 這類食物應多吃 。
要想呵護好你的心臟



2、新鮮蔬菜、大豆制品應多吃
由于維生素C、纖維素、優質蛋白、維生素E等對心血管均有很好的保護作用 ， 所以每頓吃新鮮蔬菜 ， 每天不離豆制品應成為習慣 。
三少
1、高脂肪、高膽固醇食品少吃點
脂肪和膽固醇攝人過多 ， 可引起高血脂和動脈硬化 ， 應少吃 ， 尤其是肥胖者、高血壓者、血脂偏高者、糖尿病患者以及老年人 ， 更應少吃 。
2、酒要少喝
少量飲酒特別是少飲些果酒 ， 有益于心臟 。 大量飲酒會傷害心臟 ， 尤其是烈性酒 ， 最好做到不喝 。
3、鹽要少吃
鹽攝入量過多可引起血壓增高和加重心臟負擔 ， 應少吃,把菜做得淡一些是養心的好辦法 ， 鹽的攝入最好每天不超過5克 。
要想呵護好你的心臟

推薦閱讀