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夏季如何養出好腸胃

小知識


夏季如何養出好腸胃



夏季如何養出好腸胃
【夏季如何養出好腸胃】1、注意腸胃保健
易得胃病的根本原因就是腸胃免疫力低 ， 抵抗能力差 。 生物醫學專家建議 ， 夏季養胃服用水蘇糖 。 作為雙歧因子的一種 ， 水蘇糖對人體胃腸道內的雙歧桿菌、乳酸桿菌等有益菌群有著極明顯的增殖作用 ， 能迅速改善人體消化道內環境 ， 調節微生態平衡 。
2、飲食宜清淡衛生 ， 做到三餐定時定量
應以溫、軟、淡、素、鮮為宜 ， 做到定時定量 ， 少食多餐 ， 細嚼慢咽 。 不要吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物 ， 以及大量的水果和長時間在冰箱里儲存的食物 。 更忌暴飲暴食 ， 還要戒煙禁酒 。
3、注意局部保暖
使用空調 ， 溫度控制在27℃左右為宜 。 室內比室外低3℃-5℃為佳 。 睡熟以后腹部要蓋以薄被或毯子 ， 并避免空調出風口直接對著身體 。
4、保持心情愉快 ， 注意勞逸結合 ， 防止過度疲勞
夏日天氣易使人焦慮不安、煩躁惱怒 ， 容易出現食欲減退、腹脹疼痛、腹瀉或便秘交替等癥狀；還會導致消化性潰瘍、慢性胃炎加重或復發 。 因此 ， 要調控好自己的心態 ， 清晨和傍晚要到戶外進行適度運動 。
5、飲水擇時
最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時 。 餐后立即飲水會稀釋胃液 。 湯泡飯也會影響食物的消化 。
6、細嚼慢咽
對食物充分咀嚼 ， 使食物盡可能變“細” ， 以減輕胃的工作負擔 。 咀嚼的次數愈多 ， 隨之分泌的唾液也愈多 。 對胃黏膜有保護作用 。
7、適當補充維生素C
維生素C對胃有保護作用 。 胃液中保持正常的維生素C量 。 可有效發揮胃的功能 ， 保護胃部和增強胃的抗癌力 。

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