6、全身放松
貼墻站 ， 后腳跟離墻一拳遠 ， 肩胛骨往后夾 ， 收下巴 ， 腹肌用力向后縮 ， 盡量使腰部與墻沒有空隙 ， 伸展前胸 ， 放松緊繃的肩膀；睡前和起床后 ， 可以在床上趴一會 ， 這一動作有助于被動伸展全天緊縮的軀干 。
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