稍將休息不貪眠
午餐之后要稍事休息 ， 這就是午休 。 午休對于保持整個白天的工作、學習和勞動的效率是至關重要的 。 南宋陸游是一位深諳養生之道的大詩人 ， 他讀書很勤奮 ， 晚間常常到“二更鼓盡”才休息 。 但是 ， 他中午要稍睡一會兒 ， 這一生活習慣對于他能保持旺盛的精力起了重要的作用 。 正午之后 ， 正值人體陰陽消長變化的階段 ， 易于感到疲勞 ， 加之經過了一上午集中精力的工作 ， 此時機體需要短暫的休息和調整 ， 以恢復精力 ， 迎接下午的工作 。
午休的合適時間在半小時至一小時 。 如果時間過長就會越睡越想睡 ， 起床后反而感到更加困倦 ， 頭腦不清醒 ， 晚上上床后又難以入眠 ， 這就擾亂了正常的生活節律 。 為什么睡多了反而不舒服了呢？根據現代研究 ， 一個睡眠周期為90～120分鐘 ， 其中有30分鐘左右的深睡眠 。 半個多小時的午休時間一般尚未進入深睡眠 ， 起來后很快可以恢復精神 ， 投入工作 。 若是深睡之后再起床 ， 則腦力恢復正常需要有一個過渡時期 。 因此 ， 也可以說：淺睡主要恢復腦力 ， 深睡主要恢復體力 。 對于重體力勞動者來說 ， 可以相對睡得時間長一些 。
午后休息形式多樣 進過午餐后 ， 先散步片刻 ， 回到室內之后 ， 或進行午睡 ， 或只是閉目養神 ， 或欣賞音樂 ， 或玩弄花草 ， 或敘談家常 ， 這都是午休的形式 。 實際上 ， 無論采取什么方式 ， 只要能夠進行短暫的休息 ， 使心情平靜 ， 消除疲勞 ， 都是可以采納的 。 具體的午休形式可以根據自己的喜好和實際情況而決定 。 中午休息時間較短的可以稍稍小憩一下 ， 中午休息時間較長的可以上床一睡 。 一般來講 ， 冬季白晝短 ， 要多利用日間時間工作 ， 再者天氣較寒冷 ， 午睡脫衣、穿衣 ， 也容易著涼 ， 所以午間可以采取其他的形式稍事休息 。 夏季白晝長 ， 中午氣溫高 ， 不太適宜工作 ， 加上夜間睡眠也常常不足 ， 午睡是較好的休息形式 。 清代袁開昌《養生三要》中說：“暑月日出則起 ， 收水草清香之味 ， 蓮方斂而未開 ， 竹含露而猶滴 ， 可謂至快 。 日長漏永 ， 不仿午睡數刻 ， 焚香垂幕 ， 凈展桃笙（即竹席） ， 睡足而起 ， 神清氣爽 ， 真不啻天際真人 。 ”關于夏季午睡的描寫 ， 確屬養生經驗之談 。
飯后八不急
不急于飲茶
茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質 ， 無法吸收 ， 致使食物中的鐵質白白丟失 。 如將飲茶安排在餐后一小時就無此弊端了 。
不急于洗澡
飯后洗澡 ， 體表血流量會增加 ， 胃腸道的血流量便會相應減少 ， 從而使腸胃的消化功能減弱 。
不急于上床
俗話說:"飯后躺一躺 ， 不長半斤長四兩" 。 飯后立即上床容易發胖 。 醫學家告誡人們 ， 飯后至少要休息20分鐘 ， 再上床睡覺 。 哪怕是午睡時間也應如此 。
不急于散步
飯后"百步走" ， 會因運動量增加 ， 而影響消化道對營養物質的消化吸收 。 特別是老年人 ， 心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙 ， 餐后多出現血壓下降等現象 。
不急于開車
事實證明 ， 司機飯后立即開車容易發生車禍 。 這是因為人在吃飯以后胃腸對食物的消化需要大量的血液 ， 容易造成大腦器官暫時性缺血 ， 從而導致操作失誤 。
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