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養狗人士的運動量達標率會偏高( 三 )

小知識


微笑提示：
雖然擲飛盤并非大型的運動，但是，提醒久不運動的你在進行前還是要做簡單的熱身 。
運動前，應檢查飛盤是否有裂痕，以免剮傷自己和你的寶貝狗 。 另外，在活動或比賽場地上，應注意是否有凹凸不平及危險物品存在，以免發生扭傷與撞傷 。
無論是對于你還是狗狗來說，飛盤的技巧性都挺高，應由淺至深，由易至難，慢慢地學習 。 不可有一步登天的想法，否則會因動作錯誤、超過自己的極限而造成傷害 。

養狗人士的運動量達標率會偏高



C:爬山
最佳時段：清晨
爬山是狗狗非常喜歡的運動，向上的行走，可以更大程度地鍛煉行走及奔跑能力，讓它的腿部肌肉更加結實有力 。 當然，爬山對你的好處也不少，除了能磨煉毅力外，你的心肺能力及身體協調能力也能得到加強，更重要的是，爬山可是減肥的好方法喲 。
如果你的狗狗喜歡刺激并熱愛冒險，那就帶它去爬山吧，如果附近公園不允許你帶著寵物進出，就找一處附近的“野山”爬來看看 。
實施要領：最好穿著寬松的長褲爬山，但不要過于肥大，以免被灌木剮著 。 上山時要注意呼吸均勻，忌大口喘氣 。 爬山不要急于求成，盡量保持均速，以免耗費過多的體力，這樣下山時就比較輕松，下山要避免小跑，一步一步走下去 。 如果可能，盡量走曲折的S路線，而不是一字路線，這樣可避免下山過急而造成腿部肌肉疼痛 。
微笑提示：
爬山前最好做好地形勘察，以免走得過于崎嶇甚至迷路 。
如果路程較遠，應隨身攜帶足夠的飲用水及食品(記得是你和狗狗的兩份食物)，以備不時之需 。
下山的時候要掌握好你和它的速度，以免發生危險 。
如果爬山實在不太方便，完全可以改成每天堅持爬樓梯、每星期去爬一次山 。
小貼士
要了解愛犬的特性，由此來選擇適合你們共同的運動方式 。
當看到狗狗在運動過程中流下口水時，請不要擔心，那是它因為運動而排的汗液，是很好的表現喲！
在運動后，要給狗狗喝充足的水，并補充營養豐富的食物 。
運動后，要給狗狗進行全身的清潔，以去除在戶外沾染的臟污 。
記好，戶外鍛煉的最佳時間是傍晚，除了空氣比早晨清新外，傍晚運動距睡眠時間較短，所產生的疲勞能促使你和狗狗都能較快入睡 。 但爬山最好選擇早晨，因為山間的樹木能凈化空氣，且在白天也更加安全 。
D:慢跑
最佳時段：清晨或傍晚
跑步人人都會，其中的好處，更是數不勝數 。 為什么我們單單提出“慢跑”？所謂慢跑，其速度標準，簡單而通俗地講，就是人們在跑步的時候可以邊聊邊跑，特別是在和寵物一起的時候，更能不時逗著它玩，以增加跑步時的樂趣 。 而事實表明，慢跑能使心臟更加健康，是預防和治療心肌梗塞等疾病的好辦法，還能對心情起到極其有益的作用，能產生使生命得到節奏調和的美妙感覺！
實施要領：跑步時身體要放松，不要全身硬邦邦的，尤其是肩臂部位更要注意放松，讓上肢自然地隨著身體做前后擺動(手握拳稍向里合)，足部觸地和離地均要輕盈爽朗，呼吸要有規律，有意識地運用鼻吸口呼，避免喘氣式的呼吸 。
微笑提示：
專家們認為，慢跑的距離長短無須考慮，但每次不能少于30分鐘，且每周跑步不可少于3次 。
慢跑時羅威納犬價格應根據自己的身體情況調節步調，讓寵物跟隨著你的速度，而不要被它帶得氣喘吁吁，尤其是身體欠佳或患有慢性疾病的MM更要注意 。

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