【現(xiàn)代人緩解身體的壓力方法】之五：每天集中精力幾分鐘
比如現(xiàn)在的工作就是把這份報(bào)告打好， 其他的事情一概拋在腦后， 不去想 。 在工作的間隙， 你也可以花上20分鐘的時(shí)間放松一下， 僅僅專注于你周圍的一切， 比如你看見什么， 聽見什么， 感覺到什么， 聞到什么氣味等等， 而不考慮你的工作 。
之六：說出或?qū)懗鰜砟愕膿?dān)憂
記日記， 或與朋友一起談一談， 至少你不會(huì)感覺孤獨(dú)而且無助 。 美國的醫(yī)學(xué)專家曾經(jīng)對(duì)一些患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或氣喘的人進(jìn)行分組， 一組人用敷衍塞責(zé)的方式記錄他們每天做了的事情 。 另外的一組被要求每天認(rèn)真地寫日記， 包括他們的恐懼和疼痛 。 結(jié)果研究人員發(fā)現(xiàn)：后一組的人很少因?yàn)樽约旱牟《械綋?dān)憂和焦慮 。
之七：不管你有多忙碌， 一定要鍛練
研究人員發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后， 被測(cè)試者的壓力水平下降了25% 。 上健身房， 快走30分鐘， 或者在起床時(shí)進(jìn)行一些伸展練習(xí)都行 。
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