首先兩手十指自然分開，把球放在兩個手掌之間，兩個大拇指緊扣在球的后上方成“八”字狀，以保持穩定 。球應握穩，兩臂肌肉放松，控制好力量有助于發揮 。
然后面對投擲方向，兩腳前后開立，身體重心落在右腳后面的腳上，兩膝微屈 。最后雙手放于頭的后上方，利用雙腳蹬地，收腹，將球用力由頭前上方45度擲出 。
【實心球怎么扔得遠 中考實心球怎么扔得遠】
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