很多人都在問正確的呼吸吐納方法 ， 今天就給大家講解一下正確的呼吸吐納方法 。
盤腿而坐 ， 上身保持正直 ， 兩肩放松 ， 掌心向上輕放膝蓋上 ， 嘴微閉舌頭貼于口腔上壁 ， 舌尖輕抵上排牙齒 。呼吸時不能聽到自己吸氣或呼氣的聲音 。用鼻吸氣時要短而漸快（氣沉丹田） ， 再用鼻呼氣 ， 呼氣時要長而慢 ， 重復3次 。第4次用鼻吸氣 。每天需要半個小時的時間吐納 。
【正確的呼吸吐納方法】一種練功方法 。指通過呼出濁氣吸進清氣 ， 或伴隨發(fā)音來調(diào)整身體各部機能的氣功鍛煉方法 ， 此方法對解除疲勞、清新頭腦有較明顯的作用 ， 對五臟偏頗之調(diào)整作用亦較明顯 ， 對調(diào)整經(jīng)絡也有一定作用 。深呼吸即腹式呼吸 。從運動的角度講 ， 就是吸氣時鼓起肚子 ， 呼氣時充分將腹部排空；從氣功的角度講 ， 在運氣作深呼吸時 ， 首先要盡量放松全身的肌肉 ， 平心靜氣的呼吸 ， 然后再伸屈雙手 ， 盡放肺腑深深地用鼻吸氣 ， 直至不能再吸入空氣為止 。再將吸入的空氣運降至丹田 ， 閉氣調(diào)息約數(shù)秒鐘 ， 才由丹田處運作 ， 經(jīng)肺臟、氣管、喉頭吐放出來 。在吸入空氣又將之運降丹田氣海時 ， 閉氣調(diào)息的時間初時約為三至四秒 ， 日后則慢慢練習增加至八秒左右 。
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