以及食物纖維 。
11.飲茶減肥法
茶葉利尿 ， 并隨著飲茶可以補(bǔ)充日常的水分 。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等 。
12.早食減肥
法國醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn) ， 在饑餓之前吃東西是減肥的一種有效方法 。
胰島素可以調(diào)節(jié)體內(nèi)糖類的吸收 ， 同時(shí)它對食物轉(zhuǎn)化和脂肪積累也起著一定的作用 。
若人在饑餓之前吃些東西 ， 常?？梢钥刂埔葝u素的分泌 。
13.分食減肥
德國營養(yǎng)學(xué)家研究出了一種分食減肥法 ， 這種減肥法就是要求減肥者在就餐中
不能同時(shí)吃某些食物 。例如 ， 人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時(shí) ， 可以食用一些蔬菜 ，
但不能喝啤酒或吃米飯、面包、馬鈴薯等碳水化合物食品 。原來 ，
人體脂肪是由多種營養(yǎng)素組合而成的 ， 人體在食用高蛋白食品時(shí) ， 不食用碳水化合物食品 ，
人體就不會增加脂肪 。
14.要想瘦多食醋
近年來 ， 美國興起一股食醋減肥熱 ， 有關(guān)專家認(rèn)為 ， 食用醋中所含的氨基酸 ，
不但可以消耗體內(nèi)脂肪 ， 而且可以使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行 ， 能夠收到良好的減肥效果 。
15.飯后茶減肥法
飯、茶、湯、食物配搭好一點(diǎn) ， 吃不胖又健康 ， 有空時(shí)加點(diǎn)運(yùn)動效力更佳 。
湯可以用檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或咸菜湯 ，
都是實(shí)效減肥湯水 ， 而且可以化脂肪、醒胃 。
飯用咸菜姜飯、黑糯米飯都可以 。飯與菜的配搭減除重脂肪的肉類 ，
最好每餐之后最重要是泡一杯鐵觀音 ， 這種方法減肥又實(shí)際又有效 ， 但所需日子比較長一點(diǎn) 。
16.簡易水果色拉
不吃飯吃水果減肥 ， 但不是所有的水果都可以瘦身的 ， 比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會發(fā)胖 。
怎么辦？你可以試試檸檬汁拌蘋果?。?br />
[原料] 蘋 果 100克 蜂 蜜 適量檸檬汁 20克 秋 梨 50克
[制法]： 1． 蘋果、秋梨去皮、核 ， 洗凈 ， 切成小塊 ， 放盤中 。
2． 檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中 ， 調(diào)成檸檬蜜汁 。
3． 將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上 ， 拌勻即可食用 。
◆哪些食物能減肥？
1、冬瓜 。
具有利尿之功效 ， 能排出水分 ， 減輕體重 。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類 ， 防止其轉(zhuǎn)化為脂肪 。此外 ， 冬瓜富含維生素 ， 且含熱量較低 。
2、黃瓜
內(nèi)含內(nèi)醇二酸 ， 可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪 ， 黃瓜還含有豐富的纖維素 ， 能加強(qiáng)胃腸蠕動 ， 通暢大便 ， 且熱量含量也較低 。
3、絲瓜
絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢 ， 且含熱量也很低 。此外 ， 絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì) 。
4、白蘿卜
含有芥子油和淀粉酶 ， 有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝 ， 防止皮下脂肪的堆積 。白蘿卜也有通氣和促進(jìn)排便的作用
5、紫菜
纖維含量高 ， 脂肪含量低 ， 易產(chǎn)生飽腹感 ， 還有清熱利尿的功能 。
6、韭菜
含纖維豐富 ， 能暢通大便 ， 把腸道中過多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外 ， 防止脂肪在體內(nèi)的堆積 。
推薦閱讀
- 女生一般什么年紀(jì)開始長腋毛
- 什么食物適合減肥的人吃
- 減肥餐的食譜
- 喝咖啡每天喝多少比較合適減肥
- 怎樣減肥快又不反彈
- 身體減肥怎么減
- 選擇減肥食物需要注意 選擇減肥食物需要注意什么
- 女人秋天怎樣吃才既減肥又養(yǎng)生
- 減肥養(yǎng)生茶怎么搭配
- 女士減肥方法