1、補(bǔ)充蛋白質(zhì) 。魚類、家禽、瘦豬肉、牛奶及乳制品中均含有豐富的動物性蛋白質(zhì)而大豆及豆制品中含有大量的植物性蛋白質(zhì) 。
【吃什么能生發(fā)】2、補(bǔ)充維生素E 。因?yàn)榫S生素E可抵抗毛發(fā)衰老 ， 促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂 ， 使毛發(fā)生長 ?？啥喑怎r萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等 。
3、補(bǔ)充碘 。它能使甲狀腺素的分泌旺盛 ， 而甲狀腺激素與頭發(fā)成長的關(guān)系極深 。動物性食品中是無碘的 ， 而海里的植物如海帶、裙帶菜等含有豐富的碘 ， 并且這些海藻類又含有多量的鈣及鐵等 。
4、鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細(xì)胞和皮膚毛發(fā)中黑色素代謝的基本物質(zhì) ， 缺乏這些物質(zhì)會引起頭發(fā)過早變白 。黑色食品正是含有較多量的這些微量元素而收到人們的寵愛 。常見的黑色食品有黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞以及由此加工而成的同類食品等 。
推薦閱讀
- 靈芝粉怎么吃效果最好的
- 吃甜豆的禁忌
- 糖尿病人能吃蜂蜜嗎
- 大米過期了還能吃嗎
- 獼猴桃根的功效與作用
- 大米放久了還能吃嗎
- 惠州為什么叫鵝城
- 食用油一般能重復(fù)用幾次
- 芭樂皮可以吃嗎
- 水煮春筍怎么做好吃