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女性要警惕7個(gè)養(yǎng)生誤區(qū)

云知道健康百科

養(yǎng)生、保養(yǎng)是女性一生的課題 ， 很多女性都有養(yǎng)生的意思 ， 但是卻對(duì)日常生活中會(huì)毀掉健康的那些細(xì)節(jié)不了解 ， 像夏季洗臉過(guò)頻、經(jīng)常熬夜等這些惡習(xí) ， 是女性健康的大敵 ， 也是女性養(yǎng)顏美容的絆腳石 ， 那么女性養(yǎng)生要注意哪些呢？女性要警惕下面這7點(diǎn) ， 別讓它們毀了你的健康！
1、久坐
久坐是OL族的家常便飯 ， 會(huì)導(dǎo)致腰部和背部出現(xiàn)問(wèn)題 ， 是造成腰部和背部損傷的頭號(hào)殺手 ， 它會(huì)讓不僅會(huì)讓人體脊髓和腰部承受過(guò)多的壓力、還會(huì)造成背部肌肉、肌腱、韌帶等軟組織緊張萎縮 ， 時(shí)間一長(zhǎng) ， 就會(huì)造成腰部和背部的酸痛感 ， 嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致麻木 。如果女性需要久坐 ， 那么最好每小時(shí)都起身運(yùn)動(dòng)一、兩次 ， 你可以選擇步行一分鐘左右 ， 或是做一些基礎(chǔ)的伸展運(yùn)動(dòng) ， 讓背部和腰部得到適當(dāng)?shù)姆潘珊湾憻?。
2、洗臉過(guò)頻
有些MM會(huì)認(rèn)為多洗臉會(huì)減少油性皮膚的出油 ， 其實(shí)不然 ， 雖然洗臉是非常的簡(jiǎn)單而且方便 ， 但是如果我們每天頻繁洗臉的話 ， 讓我們的肌膚表面的水分被帶走 ， 而且會(huì)刺激皮脂腺加速油脂分泌 ， 這樣的話會(huì)讓我們的臉上越來(lái)越油 ， 所以我們一定要控制好洗臉的次數(shù) ， 女性皮膚不要超過(guò)3次 。洗臉過(guò)頻會(huì)使保護(hù)臉部皮膚的皮脂膜受到經(jīng)常性破壞 ， 導(dǎo)致皮膚受更多的刺激而容易衰老 。
3、熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵 ， 睡眠不足 ， 會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常 ， 影響表皮細(xì)胞的活力 。所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí) ， 如果低于這個(gè)水平 ， 可要對(duì)自己的健康指數(shù)重新估計(jì) 。睡眠是否充足會(huì)很容易地表現(xiàn)在皮膚上 ， 尤其是嬌嫩的眼部肌膚 。而一個(gè)香甜的好覺(jué) ， 則可以消除皮膚的疲勞 ， 使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常 ， 延緩皮膚的老化 。
4、抽煙喝酒
尼古丁對(duì)皮膚血管有收縮作用 ， 所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來(lái) ， 所以 ， 如果你是一個(gè)抽煙者 ， 看上去就會(huì)比同齡人衰老10歲 。而喝酒會(huì)減少皮膚中油脂數(shù)量 ， 促使皮膚脫水 ， 間接影響到皮膚的正常功能 。酒喝多了會(huì)損傷肝和胃 ， 長(zhǎng)期喝酒還會(huì)使酒精在人體內(nèi)積累 ， 形成慢性中毒 ， 麻痹神經(jīng) ， 使人體代謝功能紊亂 ， 加速衰老 。
5、周末補(bǔ)覺(jué)
周末睡覺(jué)太多  ， 很容易導(dǎo)致頭疼的癥狀發(fā)生 ， 對(duì)于忙碌的ol族來(lái)說(shuō) ， 周末是難得的休閑時(shí)光 ， 不少朋友會(huì)選擇在周末睡個(gè)懶覺(jué) ， 以“補(bǔ)償”一周的困頓 ， 而事實(shí)上這種做法極有可能會(huì)引起睡醒后的劇烈疼痛 。這是由于人體特有的生物鐘已經(jīng)形成了一種機(jī)制 ， 經(jīng)過(guò)一周的習(xí)慣和適應(yīng)身體已經(jīng)接受這種睡眠規(guī)律 ， 若是你的周末將這種規(guī)律推翻 ， 則很有可能會(huì)導(dǎo)致偏頭痛的發(fā)生 。想要改善就要擁有良好的睡眠規(guī)律 ， 盡量在周末保持與工作日同樣的睡眠和起床時(shí)間 。
6、不吃早餐
不吃早餐百害而無(wú)一利 。如果不吃早餐 ， 夜間分泌的胃酸得不到食物的中和 ， 會(huì)造成胃部不適 。早餐有助于促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝 ， 不吃早餐 ， 人容易感到疲倦和頭痛 ， 或者誘發(fā)低血糖而虛脫 。

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