1、釋放壓力 。 孩子有壓力時會想冷速傾訴 ， 壓抑的情緒發(fā)泄出來就能釋放出來 。 父母要關(guān)注孩子的情緒變化和心理需求 ， 用心傾聽孩子的聲音 ， 及時解開心結(jié) ， 讓孩子感受到尊重和關(guān)愛 。 當孩子總是擔心考不好的時候 ， 應(yīng)該給孩子打氣 ， 挖掘孩子的長處 ， 給予鼓勵和肯定 ， 幫助孩子建立自信心 。 充滿愛和期待的交流往往能給孩子信心和力量 ， 幫助孩子克服考試前的恐懼 ， 以積極樂觀的態(tài)度面對壓力 。
2、飲食護理 。 考試前、考試中和考試后 ， 考生和家長都不要打亂正常的飲食規(guī)律 ， 可以在原有飲食的基礎(chǔ)上稍微補充一些營養(yǎng) ， 避免突然大量攝入營養(yǎng)品 ， 否則會適得其反 。 考試前 ， 考生的飲食不宜太油膩 。 清淡飲食可以鎮(zhèn)定心神 ， 幫助思考 。 應(yīng)避免辛辣和溫燥的食物 。 最好用白開水或清茶補充水分 。
【如何幫助孩子應(yīng)對考試焦慮癥 如何幫助孩子應(yīng)對考試焦慮】3、提之拒高自信心 。 缺乏自信可以通過認知調(diào)節(jié)來治療 。 首先 ， 用“你能行”、“你一定可以”等正面語言鼓勵他們；其次 ， 消除孩子頭腦中的錯誤信息 ， 告訴他們揚吐嬸不要被一兩次失敗嚇倒 ， 不要偏科；再次 ， 適當減輕周圍環(huán)境的壓力 ， 幫助孩子自我分析 ， 運用理性情緒療法糾正認知偏差 。
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