冬泳有什么好處？俗話(huà)說(shuō)：冬練三九 。 在數(shù)九寒冬之際 ， 鍛煉不僅能增強(qiáng)體質(zhì) ， 還能鍛煉人們不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志 。 增強(qiáng)身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力 。 由于全身劇烈地活動(dòng)后 ， 呼吸加深 ， 消化能力加強(qiáng) ， 新陳代謝旺盛 ， 改善了身體條件 ， 健康水平和運(yùn)動(dòng)成績(jī)就會(huì)隨之提高 。 一般在10攝氏度以下就可以定義為冬泳了 。 有人認(rèn)為冬泳有益身心健康,有人卻認(rèn)為冬泳會(huì)傷害身體 。 那么 ， 事實(shí)如何 ， 冬泳的好處與壞處有哪些？
冬泳的好處
1、冬泳能增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能
經(jīng)常冬泳的人 ， 由于身體長(zhǎng)期受冷水刺激形成條件反射 ， 一遇寒冷大腦即可興奮 ， 調(diào)動(dòng)全身各器官系統(tǒng)加強(qiáng)活動(dòng) ， 產(chǎn)熱抵抗寒冷 ， 從而使全身各器官系統(tǒng)受到鍛煉和增強(qiáng) 。 因此經(jīng)常冬泳的人 ， 神經(jīng)靈活性高 ， 神經(jīng)支配能力也強(qiáng) 。
2、冬泳能增強(qiáng)心血管系統(tǒng)功能
冬泳時(shí)身體受冷水刺激 ， 皮膚血管急劇收縮 ， 大量血液被驅(qū)入內(nèi)臟和深部組織 ， 這時(shí)內(nèi)臟血管擴(kuò)張 。 稍停后 ， 皮膚血管又?jǐn)U大 ， 大量血液又從內(nèi)臟流向體表 。 如此一張一縮 ， 就會(huì)使全身血管受到鍛煉 ， 長(zhǎng)期可增強(qiáng)血管彈性 ， 防止膽固醇在血管壁沉積 ， 防治高血壓、動(dòng)脈硬化和冠心病等 。
3、冬泳能增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能
【冬泳的好處與壞處 有能力冬季養(yǎng)生不妨適當(dāng)冬泳】經(jīng)常冬泳的人 ， 因?yàn)槭芾渌碳?nbsp;， 一般呼吸都深長(zhǎng)有力 ， 從而能吸進(jìn)更多的氧氣 ， 呼出更多的二氧化碳 ， 使呼吸系統(tǒng)的功能增強(qiáng) 。
4、冬泳能增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能
經(jīng)常冬泳的人 ， 由于游泳時(shí)呼吸加深 ， 膈肌上下升降幅度加大 ， 這樣能使腸胃的蠕動(dòng)幅度相應(yīng)加大 ， 因此對(duì)治療慢性腸胃炎、胃下垂、便秘和胃腸神經(jīng)官能癥等都有很大的幫助 。
5、冬泳能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力
經(jīng)常冬泳 ， 能提高人體體液分泌的作用 ， 使腦垂體和腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)的功能得到增強(qiáng) ， 從而提高人體對(duì)疾病的抵抗力和免疫力 。
6、冬泳能保持皮膚清潔健康
經(jīng)常冬泳的人 ， 因?yàn)槿砥つw和肌肉都要受到水的沖擊和按摩 ， 使皮膚血管強(qiáng)力舒張收縮 ， 血液循環(huán)加強(qiáng) ， 所以能使皮膚紅潤(rùn)光澤 ， 富有彈性 。
7、冬泳能提高性欲
冬泳對(duì)老年男性性激素的神經(jīng)內(nèi)分泌功能有明顯的促進(jìn)和調(diào)節(jié)作用 。 冬泳可以激發(fā)、維持和提高老年男性的性欲 。
8、冬泳能延緩睪丸衰老
冬泳是一種冷刺激運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng) ， 它可以改變靶細(xì)胞表面性激素受體密度和親合性 ， 細(xì)胞內(nèi)代謝水平及線(xiàn)粒體功能 ， 多種合成酶的活性、數(shù)量和生存活力 。 長(zhǎng)期的下丘腦—垂體—性腺軸功能受冷刺激促進(jìn)其反饋 ， 減緩了睪丸細(xì)胞的退化和衰老 。
9、冬泳能減少前列腺炎癥
冬泳受冷水刺激 ， 睪丸會(huì)產(chǎn)生收縮反應(yīng) ， 增進(jìn)睪丸的活動(dòng) ， 從而增強(qiáng)了血液循環(huán) ， 使得睪丸內(nèi)的新陳代謝加快 ， 從而減少了前列腺炎癥的發(fā)生 。
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