1、黑豆是典型的高蛋白，低脂肪的食物，含有18種氨基酸，特別是人體所需的8種氨基酸；還含有19種油酸，其不飽和脂肪酸含量達(dá)80%，吸收率極高 。
2、黑豆中含有豐富的維生素E，花青素，異黃酮等成分 。
3、黑豆中微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量都很高，而這些微量元素對(duì)延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要 。
食用功效：
1、預(yù)防動(dòng)脈血管硬化：黑豆的油脂中主要是不飽和脂肪酸，它可促進(jìn)血液中膽固醇的代謝 。此外黑豆所內(nèi)含的植物性固醇，可與其它食物中的固醇類(lèi)相互競(jìng)爭(zhēng)吸收，而加速糞便中固醇類(lèi)的排出，避免過(guò)多膽固醇堆積在體內(nèi) 。
2、抗老防衰：黑豆中的維生素E能夠成為體內(nèi)防止氧化的保護(hù)層；黑豆種皮釋放的紅色花青素，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化活性更好，增強(qiáng)活力 。
3、預(yù)防骨質(zhì)疏松：黑豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，能有效抑制乳腺癌、前列腺癌和結(jié)腸癌，對(duì)防治中老年骨質(zhì)疏松也很有幫助 。
4、預(yù)防便秘：黑豆還能夠幫助腸道蠕動(dòng)，使體內(nèi)脹氣與毒素順利排除，能改善便秘 。
5、健腦益智：黑豆中不飽和脂肪酸在人體能轉(zhuǎn)成卵磷脂，它是形成腦神經(jīng)的主要成份；黑豆中所含的礦物質(zhì)中鈣、磷皆有防止大腦老化遲鈍、健腦益智的作用 。
【大黑豆與小黑豆的功效】6、美容護(hù)發(fā)：黑豆也含有豐富的維生素B群及維生素E，皆為養(yǎng)顏美容所需之營(yíng)養(yǎng)成分，尤其它含多量的泛酸，對(duì)烏發(fā)不變白也有幫助 。
推薦閱讀
- 土雞蛋功效與營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
- 翡翠玉石掛件雕刻圖案大全 怎么樣雕刻翡翠掛件
- 合肥地區(qū)面積有多大 合肥地區(qū)面積介紹
- 怎樣區(qū)分翡翠的好與壞 翡翠的好壞怎么分類(lèi)
- 翡翠大佛的寓意 戴翡翠佛有什么喻意
- 男女結(jié)婚的法定年齡是多大 男女結(jié)婚的法定年齡是多少
- 翡翠觀音哪位大師雕工最好 怎么看翡翠觀音的雕工
- 甜瓜的功效與作用
- 黑豆煮多久能熟
- 流鼻血有血塊怎么回事 小小鼻出血也能帶來(lái)大隱患