1、一個(gè)簡(jiǎn)單點(diǎn)的，就是吃八寶粥，熱的，不是罐裝的，菜場(chǎng)散裝的那種，配料（紅豆，綠豆，黑米，薏苡仁，蓮子，紅棗等等）越多越好，再配一個(gè)煎雞蛋 。也是可以的 。推薦早餐菜品：八寶粥＋雞蛋
2、一般早餐食譜中的各種營(yíng)養(yǎng)素含量應(yīng)占全天供給量的25%～30% 。營(yíng)養(yǎng)早餐應(yīng)由粥類、面點(diǎn)類、冷菜類等三部分組成，在餐后加一份瓜果補(bǔ)充維生素效果更佳 。推薦早餐菜品：紅薯粥＋油煎餡餅＋黃瓜丁
3、早餐吃些富含硒類食物可促進(jìn)體內(nèi)多種代謝活動(dòng)，旺盛身體機(jī)能作用，硒能夠進(jìn)一步減少自由基損害，提高免疫系統(tǒng)的功能，從而達(dá)到機(jī)體的健康水平，加上豐富維生素的水果 。推薦早餐菜品：植物活性硒玉米粉＋蘋果
【早餐吃什么食物對(duì)身體好】4、主食一般應(yīng)吃含淀粉的食物，如饅頭、豆包、面包等，還要適當(dāng)增加些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如牛奶、豆?jié){、雞蛋等，再配以一些小菜 。推薦早餐菜品：面包＋牛奶＋海帶絲
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