3分40秒左右 。專業(yè)運(yùn)動(dòng)員1公里在2分20秒左右 ， 世界記錄是2分11秒 ， 正常成年人的健身速度是10公里/小時(shí) ， 即6分鐘1公里 ， 但業(yè)余運(yùn)動(dòng)員或?qū)W生參加1公里跑步比賽即3分40秒合格 。跑步前心情輕松 ， 穿運(yùn)動(dòng)鞋 ， 熱身時(shí)喝少量水 ， 跑的時(shí)候 ， 速度均勻 ， 用鼻子跟著步伐的節(jié)奏來呼吸 ， 即可獲得良好成績(jī) 。跑完步 ， 先快速呼吸 ， 等到氣息穩(wěn)定時(shí) ， 就可以喝水 ， 盡量不要坐下 ， 先走幾分鐘 。合理跑步有利于預(yù)防疾病、鍛煉肺活量、提升生活質(zhì)量等 。
【一公里跑步幾分鐘合格】馬拉松是一項(xiàng)考驗(yàn)?zāi)土Φ拈L(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng) ， 在1896年的首屆奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)中已列為正式競(jìng)賽項(xiàng)目之一 。馬拉松全程距離26英里385碼 ， 折合為42.195公里 ， 分全程馬拉松、半程馬拉松和四分馬拉松三種 。其中全程馬拉松比賽最為普及 ， 一般提及馬拉松 ， 即指全程馬拉松 。中國(guó)史上第一屆馬拉松比賽在南京舉辦 ， 自近代體育傳入中國(guó)后 ， 中國(guó)有記錄的首屆馬拉松比賽的賽道位于南京與鎮(zhèn)江之間 。其中賽道的最后一段路程 ， 即南京的中山門到新模范馬路這一段 。1910年11月17日（農(nóng)歷十月十六日） ， 《時(shí)報(bào)》發(fā)出了一份比賽預(yù)告：各報(bào)館鑒：長(zhǎng)距離競(jìng)走會(huì)從鎮(zhèn)江金山頂起 ， 至南京勸業(yè)會(huì)紀(jì)念塔止 。十七（日）發(fā)足 ， 十九（日）達(dá)會(huì)場(chǎng) 。清末民初 ， 競(jìng)走是人們對(duì)于跑步比賽的通稱 。
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