【兩餐之間是什么時間】就是早餐和午餐之間，午餐和晚餐之間 。比如：早上７點(diǎn)吃早飯，午餐１２點(diǎn)，兩餐之間相隔了５小時 。
１、早餐：６點(diǎn)３０~８點(diǎn)３０ 。早餐是一天中的第一餐，也是最為重要的一餐 。經(jīng)過一晚上，體內(nèi)儲存的糖原基本被消耗殆盡，需要從食物中獲取能量，防止低血糖現(xiàn)象 。因此，早餐要吃得豐盛，多吃富含蛋白質(zhì)、碳水化合物的食物，當(dāng)然也要適量攝入脂肪 。
２、午餐：１１點(diǎn)３０~１３點(diǎn) 。午餐是承上啟下的一頓，早上忙碌的工作后，早餐提供能量基本被消耗完，而下午還需要繼續(xù)工作 。因此中午這頓要補(bǔ)充充足的熱量來讓人們保持工作效率 。
３、晚餐：１８點(diǎn)~２０點(diǎn) 。晚上運(yùn)動少，熱量消耗少，進(jìn)食過多容易導(dǎo)致熱量過剩 。但是晚餐離下一餐相隔１２小時，中途難免會饑餓 。因此，晚餐可以進(jìn)食一些飽腹感強(qiáng)，熱量低的食物 。
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