【每天攝入油多少克】
正常人每天應攝入適量的食用油通常為15-25克（一湯匙半或兩湯匙半） 。一個月的食用油量是450-750克 ， 這取決于個人的體質(zhì) 。
攝油量過多的影響：
1、性格暴躁：如果食用過多的油膩食物 ， 就很容易會發(fā)脾氣、性格暴躁、悲傷、憤怒以及焦慮等 。一些油膩的食物會影響大腦中一些化學物質(zhì)的產(chǎn)生 ， 從而會令人情緒不穩(wěn)定 。并且 ， 一些主食中的碳水化合物能保持大腦中快樂激素的產(chǎn)生 ， 讓人情緒會穩(wěn)定與樂觀等 。
2、肥胖：如果食用過多油膩食物 ， 很容易導致肥胖的癥狀發(fā)生 ， 因為油膩食物中富含有大量的油脂 。所含的食品中 ， 油脂單位的熱量高 ， 1克就可以產(chǎn)生9千克的熱量 。
3、心臟疾病：油膩的食物吃得太多 ， 很容易導致心臟病、腦中風的疾病發(fā)生 。因為油過多會導致血液中的膽固醇和脂肪的油膩肪酸過剩 ， 過多的膽固醇和脂肪酸會附著沉積在血管上面 ， 從而造成動脈硬化 ， 最后會形成血栓 。血栓如果阻塞心血管 ， 就會增加心臟病的發(fā)作 。如果是阻塞血管 ， 就會導致腦中風的發(fā)生 。
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