維生素C可以多吃嗎？
維C真的很好,可以美白皮膚,還是延緩衰老的一種抗氧化劑,常吃維C對(duì)人體確實(shí)是很有好處的.但是現(xiàn)在很多營養(yǎng)保健專家都不提昌吃提純出來的維C,因?yàn)椴徽撌悄囊环N維生素吃過量了都會(huì)中毒,只有吃含維C高的純天然的食品,吃再多都有不會(huì)中毒 。你可以多吃些紅棗，紅棗的維C含量很高，還有就是西紅柿維C含量也高，或者你就堅(jiān)持每天吃一個(gè)哪怕是很小的彌猴桃就能保證你一天所需的維C攝入量了 。要說依賴性，就是如果長期服用，你的身體會(huì)逐漸喪失從自然食物中吸收VC的功能了 。維生素C可以多吃嗎？
最應(yīng)補(bǔ)充維生素C的七類人 專家認(rèn)為，最應(yīng)補(bǔ)充維生素C的有以下7類人 。一、容易疲倦的人 。在污染環(huán)境工作的人 。體內(nèi)維生素C高的人，幾乎不會(huì)再吸收鉛、鎘、鉻等有害元素，也不易遭受有毒氣體的危害 。二、嗜好抽煙的人 。抽煙的人多吃含維生素C的食物有助提高細(xì)胞的抵抗力，消除體內(nèi)的尼古丁 。三、從事劇烈運(yùn)動(dòng)和高強(qiáng)力勞動(dòng)的人 。這些人因流汗過多會(huì)損失大量維生素C，應(yīng)及時(shí)予以補(bǔ)充 。四、壞血病患者 。此病是因飲食中缺乏維生素C，使結(jié)締組織形成不良，毛細(xì)血管壁脆性增加所致，應(yīng)多食含維生素C豐富的食物 。五、臉上有色素斑的人 。維生素C有抗氧化作用，補(bǔ)充維生素C可抑制色素斑的生成，促進(jìn)其消退 。六、長期服藥的人 。服用阿斯匹林、安眠藥、抗癌變藥、四環(huán)素、鈣制品、避孕藥、降壓藥等，都會(huì)使人體維生素C減少，并可引起其它不良反應(yīng)，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充維生素C 。七、白內(nèi)障患者 。維生素C是眼內(nèi)晶狀體的營養(yǎng)要素，維生素C的攝量不足，是導(dǎo)致白內(nèi)障的因素之一，患者應(yīng)多補(bǔ)充維生素C.
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