維生素c能經(jīng)常吃嗎？
【維生素c可以常吃嗎】維生素c是毒性最小的營養(yǎng)物質(zhì)之一，成人每日攝人2克以內(nèi)沒什么問題，成人維生素c每日推薦“攝入”量為1克，但我們都會吃新鮮的蔬菜和水果，所以飲食習慣好的人一般不需要補，有感冒貧血等疾患才服用 。如果你飲食維生素c不足，可以小劑量補充，60mg每天就夠了 。參考資料：http://baike.baidu.com/view/428089.htm
維生素C可以長期吃嗎？
可以長期吃的 。但不能過量 。要注意每日攝取劑量 。專家認為，每人每天維生素c的最佳用量應(yīng)為200～300毫克，最低不少于60毫克，半杯（大約一百毫升）新鮮橙汁便可滿足這個最低量 。按照中國營養(yǎng)學會推薦的指標，正常成年人每天攝入100mg就足夠了 。最大的人體耐受量是1000mg，超過1000mg的最大耐受量，過多VC就會分解成為草酸 。而草酸正是泌尿系統(tǒng)結(jié)石高發(fā)的誘因之一，腎結(jié)石、輸尿管結(jié)石、膀胱結(jié)石的發(fā)生率是正常人的數(shù)倍 。當人體攝入超過2000mg時，還會引起滲透性的腹瀉，容易造成人體脫水 。
維生素C是水溶性的，從小腸上方被吸收的維生素C，經(jīng)由門靜脈、肝靜脈輸送至血液中，并轉(zhuǎn)移至身體各部分的組織 。當人吃入維生素C之后，腦下垂體、腎臟的維生素C濃度最高，其次是眼球、腦、肝臟、脾臟等部位 。當體內(nèi)維生素C總儲存量小于300毫克時，就有發(fā)生壞血病的危險，人體最大的儲存量為2000毫克 。
擴展資料：
維生素c的主要作用是提高免疫力，預防癌癥、心臟病、中風，保護牙齒和牙齦等 。另外，堅持按時服用維生素c還可以使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙 。富含維生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等，可以說，在所有的蔬菜、水果中，維生素c含量都不少 。
參考資料：維生素C百度百科
維生素C可以經(jīng)常吃嗎
如果維生素c不是缺乏的很重，那么不建議經(jīng)常服用，畢竟是藥物 。服用過多的維生素c可導致尿路方面的疾病或者皮膚發(fā)黃 。如果缺乏維生素，可以通過平時的飲食中進行補充，如檸檬，水果，白菜，青椒中都含有豐富的維生素c，
維生素c可以長期吃嗎？有什么好處及壞處嗎
維生素C片是不能長期服用的，維生素C片有效成分是維生素C，屬于人體必需的維生素，在維持人體正常生理活動中起著重要作用 。當人體由于某些原因缺乏維生素C的時候，是需要適度補充的，但如果過量補充會對人體造成傷害，例如可能會引起腹瀉、皮膚紅而亮、頭痛、尿頻、惡心、嘔吐、胃痙攣等癥狀 。長期應(yīng)用大量的維生素C，還可以引起尿酸鹽、半胱氨酸鹽或草酸鹽結(jié)石，維生素C可以通過胎盤進入胎兒體內(nèi)，孕婦過量服用時可以誘發(fā)新生兒產(chǎn)生壞血病等 。其實維生素C大量存在于我們經(jīng)常吃的一些水果、蔬菜當中，只要保持正常合理的飲食，就可以獲得人體所需要的維生素C，因此不建議長期服用維生素C片 。維生素C片是不能長期服用的，維生素C片有效成分是維生素C，屬于人體必需的維生素，在維持人體正常生理活動中起著重要作用 。當人體由于某些原因缺乏維生素C的時候，是需要適度補充的，但如果過量補充會對人體造成傷害，例如可能會引起腹瀉、皮膚紅而亮、頭痛、尿頻、惡心、嘔吐、胃痙攣等癥狀 。長期應(yīng)用大量的維生素C，還可以引起尿酸鹽、半胱氨酸鹽或草酸鹽結(jié)石，維生素C可以通過胎盤進入胎兒體內(nèi)，孕婦過量服用時可以誘發(fā)新生兒產(chǎn)生壞血病等 。其實維生素C大量存在于我們經(jīng)常吃的一些水果、蔬菜當中，只要保持正常合理的飲食，就可以獲得人體所需要的維生素C，因此不建議長期服用維生素C片 。
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