【如何練習(xí)力量的同時增加速度】肌肉發(fā)達(dá)的大力士往往主要練習(xí)肌肉絕對力量，他們對速度的要求不高，所以不練習(xí) 。速度主要靠爆發(fā)力，還有平時要練習(xí)肌肉的敏捷性還有身體的反射神經(jīng) 。要想把速度也練上去，在練習(xí)力量的時候也要練習(xí)爆發(fā)力，比如進(jìn)行一組5個以下的大重量練習(xí)，把肌肉的爆發(fā)力練上去 。并且多進(jìn)行有氧訓(xùn)練，有氧訓(xùn)練可以保證肌肉的協(xié)調(diào)性還有柔韌性，對速度的提高有好處，跳繩、假想揮拳都可以練習(xí)反應(yīng)神經(jīng) 。
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