揉肚子可以按照順時(shí)針方向揉，也可以按照逆時(shí)針方向揉 。中醫(yī)中順時(shí)針是瀉，逆時(shí)針是補(bǔ) 。順時(shí)針揉肚子是順著腸道蠕動(dòng)的方式，所以可以達(dá)到助消化的功效，在肚臍周圍按照順時(shí)針方向揉肚子，也可以增加腹腔壓力，刺激直腸神經(jīng)，促進(jìn)糞便排出，從而減輕便秘的癥狀 。
日常生活中大家揉肚子最好順時(shí)針、逆時(shí)針交替循環(huán) 。左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上，先順時(shí)針方向揉腹，再逆時(shí)針方向 。也可以用一只手，輕觸腹部，以肚臍為原點(diǎn)由小到大地往外畫圈 。
在揉肚子的時(shí)候要注意，按摩的時(shí)間不宜過長，一般控制在5分鐘左右，用力要適度，由輕到重，以微微感覺到腹部發(fā)熱為宜 。在毛孔張開時(shí)按摩效果最好，所以最好在洗澡后按摩 。
揉肚子不僅可以促進(jìn)大家腸胃對(duì)食物的消化，預(yù)防便秘，還能夠幫助大家減肥、促進(jìn)睡眠 。
揉肚子可以有效的促進(jìn)腹部的神經(jīng)末梢，加速腹部脂肪的燃燒，而且會(huì)讓毛細(xì)血管變得更加順暢，從而起到減肥的作用 。
每天晚上在睡覺之前揉肚子，能夠有效的促進(jìn)人體的新陳代謝，使緊張的情緒得到有效的緩解，從而起到促進(jìn)睡眠的效果，而且還能夠有效的預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化 。
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