營養(yǎng)成分表中能量一欄的數(shù)據(jù)就表示攝入該食物后的熱量，通常是每100克含熱量多少千焦 。營養(yǎng)成分表中第三列是營養(yǎng)素參考值百分比，表示食物中的營養(yǎng)素含量占人體一天所需量的百分比，能有效判斷該食品的營養(yǎng)價值 。
營養(yǎng)成分表怎么看熱量【營養(yǎng)成分表怎么看熱量】營養(yǎng)成分表第一列表示主要營養(yǎng)成分的名稱，第二列表示每100克食品中營養(yǎng)成分的含量，第三類表示該種營養(yǎng)成分含量占人體一天所需含量的百分比，這是判斷該食品營養(yǎng)價值高低的有效方法，營養(yǎng)成分表主要看四項 。
第一看總能量，一般在第一行，能量主要來自于是碳水化合物、脂肪、蛋白質，表中有明確表示每100克食品中含有能量多少千焦 。第二看蛋白質，若第三列的NRV%數(shù)值大于1，則屬于高蛋白食品，營養(yǎng)價值較高 。第三看脂肪，建議人體每天脂肪攝取含量低于60克 。第四看碳水化合物，每日攝取含量在300克左右 。
食品的營養(yǎng)成分表為消費者提供了參考，消費者可以根據(jù)自身的需求選擇合適的食品，學會看營養(yǎng)成分表，可以使我們更加了解營養(yǎng)成分，健康生活 。
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