現(xiàn)在人們每天都是要吃一些肉類的，現(xiàn)在有說法中國人均肉類消費(fèi)消費(fèi)水平都遠(yuǎn)超膳食標(biāo)準(zhǔn)，這是真的嗎？一般肉類的話一天吃多少是比較合適的？
肉類每天吃多少合適
通常18~50歲以腦力勞動為主的成人男性140克，女性120克；從事輕體力勞動的成人男性150克，女性130克；從事中等強(qiáng)度勞動的成人男性160克，女性140克，從事重體力勞動的成人男性190刻，女性160克；60到75歲的老人男性120克，女性110克；75歲以上的老人每天肉食不宜超過100克，個人的習(xí)慣和喜愛程度不同，對肉類的攝入量也可以酌情有小幅度的增減，但是要注意肉類以肥瘦兼用，并非越瘦越好，午餐可以多食用一些，晚上適當(dāng)少食 。
肉類可以補(bǔ)充什么營養(yǎng)
肉類營養(yǎng)價(jià)值有以下幾種：
第一，蛋白質(zhì)含量高達(dá)10%～20%，富含人體需要的賴氨酸和蛋氨酸 。
第二，含有能提供熱量的飽和脂肪酸，比如棕櫚酸和硬脂酸 。
第三‘含有維生素A、維生素D、維生素E、維生素B1、維生素B2、維生素B6、鐵、鋅、鉀、磷、鎂、銅、硒等營養(yǎng)素 。
肉類可以隔夜吃嗎
一般情況下，如果隔夜的肉沒有變質(zhì)，是能吃的；如果出現(xiàn)異味、發(fā)黏等情況，則不能吃 。具體分析如下：
大部分肉中含有豐富蛋白質(zhì)、鈉、鉀、鐵、鋅、氨基酸、維生素A、B、維生素C等營養(yǎng)成分，具有促進(jìn)血紅蛋白生成，是維持人體內(nèi)環(huán)境酸堿平衡及細(xì)胞功能穩(wěn)定重要營養(yǎng)物質(zhì)，是人體不可或缺的三大營養(yǎng)物質(zhì)之一 。如果隔夜的肉沒有變質(zhì)，而且保存良好，一般能吃；如果隔夜的肉沒有經(jīng)過密封保存，很可能會導(dǎo)致細(xì)菌滋生，出現(xiàn)異味、發(fā)黏等情況，如果出現(xiàn)以上現(xiàn)象，說明已經(jīng)變質(zhì)，一般不能吃 。
【肉類每天吃多少合適 肉類可以補(bǔ)充什么營養(yǎng)】在日常生活中，建議將沒吃完的肉密封保存，以防細(xì)菌滋生，盡量吃新鮮的肉，以免影響健康 。
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