1、慢跑是一種很鍛煉毅力的運動方式，每天堅持慢跑一個小時會對腿部的肌肉耐力有很好的鍛煉，慢跑是要注意控制呼吸，要有節(jié)奏，且放慢呼吸 。
2、登上本身就是一項耐力毅力，要想提高的耐力最好是經(jīng)常登山，并且登山的過程盡量不要停，最好有節(jié)奏的慢慢登，就像是挑山工那樣，有條件的話最好每個月都登山鍛煉 。
【沒有毅力應(yīng)該怎么鍛煉】3、騎行是一個很鍛煉耐力的運動方式 。每天慢慢騎行半個小時左右可以有效的加強耐力 。
4、高原的氧氣很稀少，這樣可以使肺部的功能不斷的增強，耐力大部分是肺部提供的氧氣和消耗氧氣的能
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