操作方法01、糖果 。小朋友們特別愛吃，但容易蛀牙，家長(zhǎng)要特別注意 。很多糖果里面含糖量特別高，除此之外，配料就是一些香精和色素之類的東西，即使產(chǎn)品說里面含有營養(yǎng)物質(zhì)，大多數(shù)都是含量很少的，確實(shí)不值得吃 。
02、爆米花 。看電影或電視的好配，很多人都愛，但是里面加入了不少氫化植物油，這類植物油中有不少反式脂肪酸，吃了對(duì)人體無益 。
03、即食營養(yǎng)麥片 。市面上賣的即食營養(yǎng)麥片其實(shí)真正燕麥片含量少，一些為了口味還添加了不少糖和油，除了能增加不少脂肪外，也沒有什么特別的作用了，所以購買的時(shí)候要仔細(xì)了，最好不購買，自己做早餐 。
04、薯片類膨化食品 。膨化食品越酥脆，里面含鋁量就可能越高，含油量也很高，相信吃過的人都能感受到，吃多了特別容易發(fā)胖，不健康，女孩子身有感觸啊 。
05、酥脆型曲奇餅干 。這類食品含油量很高，不信可以用紙吸一下，絕對(duì)嚇你一跳，這些脂肪的大量攝入會(huì)影響血管的健康，要慎重食用 。
06、派類及酥類食品 。這類食品除去必須配料，其添加劑不少，可以去看一看配料表，多半是一長(zhǎng)串，以前的時(shí)候說它含油量高，現(xiàn)在有一些非油炸的薯片也并不是真的不含油哦 。
07、火腿腸 。雖然名為添加的都是正常肉類，但一般都是一些內(nèi)臟、邊角肉，還有一些添加劑，確實(shí)缺少蛋白質(zhì)和維生素這些營養(yǎng)元素，味道也比較重，很多小孩子吃了還不愿吃飯 。
08、果珍 。不要以為各種口味都是本來水果的原味哦，真正果子做成果珍味道會(huì)下降不少的 。這些果珍用了不少添加劑，真正有益的成分含量比較低，可以看一下食品背后的營養(yǎng)成分表，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有益的成分含量著實(shí)有點(diǎn)低 。
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