3米跳板規(guī)則包括比賽項目分為無難度系數(shù)限制的自選動作以及有難度系數(shù)限制的自選動作兩大類，跳板跳水比賽中男女分別有6個和五個無難度系數(shù)限制的自選動作以及五個有難度的自選動作，運動員比賽的動作不能重復，每一個動作必須一次性完成 。
1、自選動作
跳水競賽規(guī)則規(guī)定，比賽項目分為無難度系數(shù)限制的自選動作以及有難度系數(shù)限制的自選動作兩大類，在每一個跳水項目比賽中，運動員都應該跳完全部比賽動作，隨后將比賽的分數(shù)累計 。
2、分數(shù)總和限定【3米跳板規(guī)則】
跳板跳水比賽中男女分別有6個和五個無難度系數(shù)限制的自選動作以及五個有難度的自選動作，其難度系數(shù)總和不能超過9.5，跳臺跳水比賽中男生有6個無難度系數(shù)的限制自選動作以及4個有難度的自選動作，總和不能超過7.6.
3、動作不重復
根據(jù)相關規(guī)定，奧運會跳水比賽以及世界性跳水比賽需要進行預、決賽，從預賽中選出12名成績最好的運動員參加決賽，運動員比賽的動作不能重復，每一個動作必須一次性完成，不能重跳 。
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