我們都知道吃蘋果能夠減肥，可是很多人卻只知道將蘋果洗洗就直接吃 。其實(shí)想要吃蘋果減肥，可是有很多不用的花樣的哦 。下面就教你怎么變著法兒吃蘋果減肥 。柚子蘋果漿原料：柚子100克，蘋果50克，白糖、凈水各適量 。
做法：柚子洗凈去皮去籽之后切成小塊，放入帶蓋碗中待用；然后在鍋內(nèi)加入水之后，將柚子、蘋果蓋碗放入鍋中蒸半小時(shí)以上直到柚子、蘋果稀爛為止，最后再加入白糖拌勻即可 。
功效：柚子為減肥輕身的果品，蘋果是含有水分和纖維素較多的果品，吃蘋果能夠減少熱量，增加飽腹感 。二者相配制成果汁，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，減肥效果也是極好的 。
蘋果沙拉原料：蘋果2個(gè)，沙拉醬適量 。
做法：將蘋果洗凈去皮切成塊狀去核盛入盤內(nèi)，然后將沙拉醬倒入蘋果盤中，調(diào)拌均勻即可食用 。
功效：蘋果中含有豐富的礦物質(zhì)以及各種營(yíng)養(yǎng)成分，在補(bǔ)充身體多種營(yíng)養(yǎng)元素的同時(shí)也能幫助輕身美容，是減肥的佳品 。
銀耳蘋果羹原料：銀耳10克，蘋果50克，馬蹄10克，濕淀粉、白糖各適量 。
做法：將銀耳泡發(fā)洗凈備用，蘋果、馬蹄去皮并切成小丁備用 。然后將準(zhǔn)備好的蘋果、馬蹄用小火煮至九成熟時(shí)加入銀耳、白糖，再用濕淀粉調(diào)芡即可 。
功效：銀耳是一種含有粗纖維的減肥食品，能夠幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少脂肪吸收，而蘋果中含有的果酸又能夠幫助分解脂肪，兩者相配能夠有效幫助減肥 。
草莓蘋果汁原料：蘋果100克，草莓50克，鴨梨30克，白蜜適量 。
做法：將蘋果、鴨梨去皮去核之后切成小塊榨成汁、草莓去蒂洗凈之后切開榨成汁備用，將榨好的汁放入一個(gè)杯中加入白蜜調(diào)勻即可 。
功效：草莓是低糖、低熱量的果品，能夠幫助解熱、健脾、利尿；鴨梨能夠幫助清熱、利尿、降火，蘋果富含水分和纖維素，是健體減肥的佳品 。
蘋果壽司原料：蘋果1/3個(gè)，小黃瓜1/4，白米飯3/4碗，火腿40克，壽司醋、紫菜各適量 。
做法：將小黃瓜洗凈之后切成條狀用鹽水浸泡之后瀝干備用；火腿切成條狀備用 。然后將白米飯拌上壽司醋之后鋪在紫菜上，再放上材料卷成筒狀，切片即可 。
功效：蘋果能夠幫助促進(jìn)排便，減少便秘，有利于身體毒素的排出，幫助減肥并保持苗條身材 。
蘋果奶露原料：紅蘋果1/4，牛奶1/3杯，酸奶半杯，蜂蜜適量 。
做法：將紅蘋果洗凈之后去核切成片，與牛奶、酸奶一起加入攪拌機(jī)中打汁，最后加入蜂蜜調(diào)勻即可 。
功效：飲品中含有的膳食纖維和乳酸菌能夠幫助改善便秘，有效促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，既能幫助減肥瘦身又能夠幫助消除臉部浮腫、祛斑以及提亮膚色 。
蘋果減肥效果【蘋果減肥法食譜】 蘋果減肥法是指每天用蘋果代替其他食物的方法 。這種方法持續(xù)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般為3天 。在三天中除了主餐以蘋果代食之外，在兩餐之間只要肚子餓了就可以進(jìn)食蘋果 。通過3天內(nèi)只進(jìn)食蘋果的方法一方面讓腸胃功能得到暫時(shí)的休整，另一方面則是在利用蘋果減肥法期間，減少食物熱量攝入，蘋果酸又加速身體脂肪消耗來實(shí)現(xiàn)減肥 。最重要的是，通過這個(gè)方法能夠幫助擴(kuò)大的胃得到一定的收縮，為以后恢復(fù)飲食更好地控制食欲做準(zhǔn)備 。通過蘋果減肥法是能夠幫助有效減肥的 。在使用蘋果減肥法的同時(shí)再配以其他減肥方法效果會(huì)更棒！
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