由于隨著年齡增長，生理系統(tǒng)老化，老年人的睡眠結構也跟著改變 。這些包括睡眠總時數縮短，深層睡眠比例下降及睡眠中斷頻率加 。那老年人失眠怎么辦呢？年紀大問題多失眠癥頭百百款除了年紀會造成睡眠質量下降之外，老年人還有許多其他疾病因素，例如精神疾病（憂郁、焦慮、酒精、藥物濫用）、內科疾?。ú粚幫劝Y候群、睡眠呼吸中止癥、慢性疼痛、夜間頻尿）等，皆有可能造成老年人睡眠困擾 。
目前失眠主要治療方式包括：認知行為治療、心理治療及藥物治療 。透過有系統(tǒng)的心理學及睡眠醫(yī)學，協助患者去除妨礙睡眠的認知與行為因素，并教導病人睡眠衛(wèi)生教育，從學習基本的老年人睡眠衛(wèi)生原則，來改善睡眠問題 。
老年人睡眠衛(wèi)生5原則1.白天不過度臥床休息，并做適度的運動 。
2.維持良好的睡眠習慣，固定睡覺及起床的時間 。午睡時間盡量不要超過30分鐘，下午3點過后不要睡覺 。而晚上不要太早就寢，老年人平均睡眠時間為6~7個小時，建議盡量撐到晚上10~11點再睡，這樣即使早上4、5點起來，也可以有睡飽的感覺 。
3.保持良好的睡眠環(huán)境，寢具舒適（被子春夏透氣、秋冬保暖）；臥室保持微暗光線，可戴眼罩；如對聲音敏感的人，可以耳罩輔助減少噪聲 。
4.留意飲食，勿餓、勿飽、勿快、勿吃不易消化食物 。晚餐后少喝流質或飲料，以避免夜間起床上廁所影響睡眠 。
5.避免攝取茶葉、咖啡、酒精及抽煙等，這些刺激物質皆會干擾睡眠 。
繼續(xù)失眠無法睡藥物治療六方法另一個老人失眠癥的治療方法，就是使用安眠藥 。為避免使用安眠藥成癮，及可能衍生的不良反應發(fā)生，建議老人使用安眠藥的原則如下：
1.當經醫(yī)師評價后，建議以短效安眠藥為主，用量為一般成年人的1/2到1/3之間 。老年人代謝較差，有些長效型的藥物容易因作用時間太長，容易在老年人體內累積，增加白天嗜睡及跌倒風險 。
2.經醫(yī)師指示下正確使用安眠藥，勿自行減藥、加藥或停藥 。長期使用安眠藥若突然停用，通常會產生戒斷癥狀，此癥狀如焦慮、失眠、疲倦等，因此若睡眠狀況穩(wěn)定，考慮減少安眠藥的劑量時，須先和醫(yī)師討論，以漸進式減量方式來停藥 。漸減劑量時須小心監(jiān)測，若感覺不舒服時，隨時和醫(yī)師討論 。
3.安眠藥千萬不可與酒精并用，藥物與酒精并用會增強副作用，使跌倒風險增加 。
4.提醒安眠藥物要在固定時間服用 。服藥后十五分鐘就最好就去躺著準備睡覺，以免藥效發(fā)揮時發(fā)生跌倒危險 。
5.請家人及同住者幫忙注意病人服用安眠藥是否有頭暈、走路不穩(wěn)、肌肉無力、呼吸困難等情形 。若有癥狀與顧慮，請務必回診和醫(yī)師討論 。
6.放在床邊安眠藥數量不要多于1天的量，以免老年人因記憶力下降，增加安眠藥之服用劑量 。
藥品用量按醫(yī)囑老年人生更長久總結來說，許多老年人明知道安眠藥自行加量是不好的，但因失眠問題尚未解決，還是會到處逛醫(yī)院拿藥濫用 。另一方面，由于老年人對于安眠藥的副作用較敏感，所以家人或照顧者須觀察是否發(fā)生運動不協調、過度鎮(zhèn)靜、認知功能破壞、和抑郁的不良癥狀 。
其實，「藥」安全使用安眠藥的方法并不難，一般為短期使用，應避免長期服用，以防藥物在體內蓄積或發(fā)生跌倒，同時須留意不可隨意自行增加劑量，而導致過度嗜睡的結果 。如此一來，老年人使用安眠藥才能安心，睡的亦安心 。
【老年人失眠治療 老年人失眠治療的方法】
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