血管健不健康有很大的關(guān)系，特別是這幾類人，更容易出現(xiàn)血管老得快的情況 。在生活中，怎么保護(hù)好血管呢？高血壓、血脂異常、糖尿病、肥胖、吸煙和精神緊張，會(huì)加速血管老化 。高血壓特別是無癥狀或沒有控制好的高血壓，是引發(fā)急性心肌梗死和腦血管病的導(dǎo)火索 。以腦血管為例，高血壓患者發(fā)生腦梗死或腦出血(即腦卒中)的概率是正常人的4～7倍 。
血脂異常無論是高膽固醇、高三酰甘油或低密度脂蛋白，都會(huì)增加心腦血管病的發(fā)病危險(xiǎn) 。
糖尿病高血糖不僅累及微血管，也能導(dǎo)致大血管病變，其危害不在高血壓之下，其腦出血的發(fā)生率要比正常人高2～3倍 。
肥胖肥胖易與糖尿病、血脂異常、高血壓結(jié)緣，從而使血管老化的程度大大提高 。
吸煙就血管而言，煙草中以尼古丁為代表的多種有毒物質(zhì)可以刺激身體自主神經(jīng)，使血管收縮、痙攣，小動(dòng)脈變細(xì)，血液中含氧量減少，損害血管壁，導(dǎo)致血壓升高，腦血管舒縮功能障礙及加速動(dòng)脈硬化等 。
情緒精神壓力可引起血管收縮，加速血管老化，增加心性猝死的危險(xiǎn) 。
吃點(diǎn)血管清道夫山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性 。醋也能軟化血管、降低血脂 。每天晚上少吃干飯，用小米加黃米熬點(diǎn)稀飯，再加幾顆枸杞子和大棗，最護(hù)血管 。
給血管做套操方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃―44℃，冷水溫度為12℃―16℃ 。做“操”時(shí)先冷后熱，交替5―10次，每次持續(xù)2―3分鐘，最后以熱水浴結(jié)束 。這種血管體操可以促進(jìn)血液循環(huán)，及時(shí)“沖走”血管內(nèi)的垃圾 。另外，大步快走也是一節(jié)不錯(cuò)的心腦血管操，可以增強(qiáng)肌耐力并增強(qiáng)血管彈性 。
飯前運(yùn)動(dòng)幫血管駐齡【如何保護(hù)好血管暢通 如何保護(hù)好血管】 有研究顯示，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，如走路、騎自行車、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老 。如果飯前適度運(yùn)動(dòng)，保護(hù)血管的效果更好 。
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