1、合理的飲食：多吃蔬菜、水果、雜糧 。研究世界長壽地區(qū)居民食譜具有鮮明的特點(diǎn) ， 按照現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的解釋是：他們的膳食科學(xué)合理，主要攝入的是大量蔬菜水果，并以粗糧谷物為主食，食譜雜而廣 。
2、科學(xué)的運(yùn)動：勞動一生，運(yùn)動一生 。研究表明 ， 每天堅(jiān)持做科學(xué)的有氧運(yùn)動是健康長壽的關(guān)鍵 。日本沖繩人幾乎都是農(nóng)夫和漁夫，每天做大量的戶外勞動，耕種農(nóng)作物、出海打魚，不經(jīng)意間就做了大量的運(yùn)動 。亞平寧半島上的凱姆波帝邁勒人則是通過收割農(nóng)作物和伐木等運(yùn)動保證自己獲得足夠的運(yùn)動量 。中國廣西的巴馬四面環(huán)繞大山，這里的人每天要翻山越嶺去耕作莊稼，每天勞作至少8個小時，能夠保證充足的有氧運(yùn)動 。
3、平和的心態(tài)：樂觀的生活態(tài)度及充滿愛心 。美國科學(xué)家公布了一項(xiàng)長達(dá)三年的科學(xué)研究結(jié)果，他們對700名100歲以上的健康壽星的研究解開了他們長壽的秘密：性格開朗 ， 很少發(fā)愁，基本不發(fā)火，一輩子心平氣和 。
【長壽四大秘訣是什么】4、優(yōu)越的自然環(huán)境：負(fù)氧離子含量高，抗氧化能力強(qiáng) ?？茖W(xué)家研究后得出結(jié)論：良好的生活環(huán)境，可以使人的壽命增加10～20年 。蔥郁的草木、良好的氣候、清新的空氣、充足的氧氣、無污染的水源、向陽通風(fēng)的居所等都是長壽的因素 。再觀長壽老人們的居所，人野相近，心遠(yuǎn)地偏，背山臨水，氣候高爽 ， 土地良沃，泉水清美 ， 讓人與居所相忘于自然，實(shí)現(xiàn)居所與山水的和諧共生，生命在如此的浸潤中更加鮮活持久 。
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