1、爬行健身可將全身重量分散到四肢，以減輕身體各部位 ， 尤其是腰椎的負(fù)荷，故對(duì)防治腰椎部疾病、腰肌勞損以及多種頸、肩、脊柱病有一定的療效 。
【爬行鍛煉有什么好處】2、爬行時(shí)頭部經(jīng)常得以下垂，血流量增加，能有效地改善大腦的血液循環(huán) 。
3、爬行時(shí)由于心臟及其以上部位位置的降低，有利于全身的血液循環(huán)，對(duì)防治心血管疾病有積極作用 。
4、爬行能使身體變得更強(qiáng)壯因?yàn)檫@是全身性協(xié)調(diào)活動(dòng)，全身的肌肉、韌帶、骨骼甚至神經(jīng)系統(tǒng)都要加入運(yùn)動(dòng) 。
5、爬行可使骨骼受益爬行使骨骼變得更硬，可減少骨質(zhì)疏松，同時(shí)使關(guān)節(jié)變得較柔軟 。
6、爬行可使肌肉受益使肌肉變得更有張力和彈性 ， 也更為發(fā)達(dá)，收縮自如 。
7、爬行可促進(jìn)腦前庭的平衡系統(tǒng)爬行時(shí)，特別是手足爬行時(shí) ， 需要腦前庭平衡系統(tǒng)的參與以維持身體的平衡，使其得到鍛煉并加強(qiáng) 。
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