經(jīng)常泡腳：由于腳底有很多穴位，經(jīng)常泡腳可以讓這些穴位通絡(luò)，而且對于手足冰冷的人來說，經(jīng)常喝酒能夠讓足部暖和，從而有效改善上熱下寒的體質(zhì) 。
少吃上火的食物：比如熱性的水果荔枝、橘子、菠蘿、桂圓、石榴、芒果等；調(diào)味品中的蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒、花椒等；還有各種燒烤食物、辛辣食物、油炸食物等 。經(jīng)常吃上火的食物容易加重身體的火氣，從而更容易讓身體上火而導(dǎo)致一些疾病，因此在平時對于上火的食物要少吃，要盡量保持飲食的清淡，多吃一些熱性不高的水果蔬菜 。
【上熱下寒的體質(zhì)平時生活中要注意些什么】要有足夠的休息時間：長時間熬夜就會讓自己的睡眠不足，在睡眠不足的情況下就不能夠讓身體的器官都得到休息以及恢復(fù)，就容易讓自己的內(nèi)分泌出現(xiàn)問題，這樣就會讓身體的免疫力下降，也就容易讓身體津液不足而出現(xiàn)上火，因此在平時要有足夠的休息時間，保證自己有足夠的睡眠 。2020.03.12
現(xiàn)在人上熱下寒的體質(zhì)很多，主要就是生活方式造成的，如果平時多注意一些，身體就會更健康 。
夏天，人們在空調(diào)房里，很少出汗，你不喜歡曬太陽吧；大家還喜歡吃冷飲降溫吧 ?，F(xiàn)在家里的餐桌上魚肉不斷，吃得厚膩又精細，導(dǎo)致消化能力弱，脾虛濕重，這樣就贊成身體不太健康，這些就是現(xiàn)代生活方式造成的疾病 。
咱就說一下，上熱下寒的體質(zhì)，平時改注意那些：
一，不要食用生冷、辛辣食物，忌食性寒涼或者滋膩味重、難以消化食物，如生黃瓜、豆腐、豬肉、花生、香蕉、粳米等 。
二，還有體寒的人，不宜喝綠茶??，綠茶性寒 。大冬天吃水果，也很有害，水果也是寒涼食物啊 。盡量少吃，或者做熟吃好 。
三，平時注意保暖，不要熬夜，晚上睡覺前熱水泡腳，在搓一下腳心；在拍打一下小腿內(nèi)測，對脾胃的保養(yǎng)好處多多 。
大家平時多注意點好的生活習慣，身體棒棒，吃嘛嘛香，那種感覺多好啊，大家一起努力，一路向健康出發(fā)！
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