1、手臂上三角肌的后束和岡下肌 。繩索面拉是一個(gè)復(fù)合動(dòng)作，幫助訓(xùn)練者構(gòu)建肩外展、外旋肌力，強(qiáng)化上背斜方肌中下部，菱形肌，三角肌后束 。
【面拉練哪里 面拉具體練哪里】2、該動(dòng)作要領(lǐng)是呼氣時(shí)，三角肌發(fā)力帶動(dòng)手臂把繩頭拉向額頭位置，同時(shí)旋轉(zhuǎn)肩關(guān)節(jié)和手腕，結(jié)束時(shí)手掌心相對(duì)；吸氣雙手隨繩索拉力回到起始位置 。
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