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立春之后別大補 適度才是關鍵

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春天宜晚睡早起
俗話說：“春困秋乏夏打盹 ?！彪S著氣溫的逐漸上升 ， 許多人會感覺困倦疲乏、頭暈眼澀、提不起精神 ， 整天昏昏欲睡 。專家指出 ， 要想在春日里精神抖擻 ， 就需要從日常細節(jié)入手 ， 改掉冬天里早睡晚起的習慣 ， 春天的睡眠習慣應為晚睡早起 。
中國中醫(yī)科學院望京醫(yī)院呼吸內科副主任醫(yī)師李智指出 ， 春天是萬物生長的時候 ， 此時陽氣升發(fā) ， 而且天亮的要比冬天早 ， 人體也應順應自然早起床 。一般來說 ， 春天里早上起床時間最晚不應超過8點 ， 即使周末睡懶覺也不宜超過9點 。
對于晚睡的建議 ， 李智特別提醒 ， 對于那些經常熬夜的人來說 ， 晚睡一定要適可而止 。他說 ， 這里所說的晚睡最晚也不應超過晚上11點 。11點前上床睡覺 ， 才能更好地休息放松 。
辛辣食物損傷免疫力
春天風多雨少 ， 氣候干燥 ， 加上氣溫變化反復無常 ， 使得人體免疫力和防御功能下降 ， 很容易誘發(fā)一些春季常見的疾病 。因此 ， 合理的調整飲食就顯得尤為重要 。李智指出 ， 春季飲食應少食辛辣 ， 同時應停掉冬季以來的進補計劃 。
李智指出 ， 含有辣椒、胡椒、花椒之類的辛味食物 ， 具有很大的發(fā)散作用 ， 過多食用 ， 容易耗氣 ， 嚴重者可導致氣虛 ， 而氣虛最為明顯的表現(xiàn)就是免疫力降低 。辛辣食物吃太多 ， 還容易導致便秘、上火 。
此外 ， 很多人從冬天開始一直堅持進補 ， 李智提醒 ， 2月4日就已立春 ， 而立春過后 ， 鹿茸、人參等大補的食物最好不要再吃了 。
養(yǎng)肝多吃酸甜食物
春季是推陳出新、生機盎然的季節(jié) ， 人的肝氣日漸旺盛 ， 排濁氣、暢氣血 ， 正是調養(yǎng)肝臟的大好時機 。中醫(yī)有“春宜養(yǎng)肝”之說 ， 時令保健也應以養(yǎng)肝護肝為先 。
李智指出 ， 春季陽氣生發(fā) ， 保肝原則上應以清淡平和、營養(yǎng)均衡為宜 ， 食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例 。適當吃一些酸的、性味甘甜的食物菜肴 ， 如烏梅、百合、阿膠、決明子、菊花等養(yǎng)陰清肝的食物 ， 避免油膩、油炸食物 ， 以免加重肝臟和胃腸的負擔 。
另外 ， 春天容易肝火旺 ， 一些人脾氣變差 ， 因此在春季精神養(yǎng)生方面 ， 要力戒暴怒 ， 更忌情懷憂郁 ， 要做到心胸開闊 ， 樂觀向上 ， 保持心境恬愉的好心態(tài) 。
【立春之后別大補 適度才是關鍵】

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