1、俯臥撐：
在家練習(xí)俯臥撐可以鍛煉自己的胸?。?讓自己的上半身看上去更加的健美和健碩 。進(jìn)行俯臥撐運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以聽(tīng)著音樂(lè)來(lái)做，用雙手支撐地面，身體下放后再撐起，1組俯臥撐動(dòng)作15——30個(gè)，組數(shù)和數(shù)量可以更加根據(jù)自己的情況來(lái)進(jìn)行增加和減少 。
2、舉啞鈴：
在家舉啞鈴鍛煉二頭肌，可以讓自己的手臂看起來(lái)更將壯碩，增加手部力量，沒(méi)有啞鈴也可以用裝滿(mǎn)水的礦泉水瓶替代 。舉啞鈴的組數(shù)和數(shù)量可以更加根據(jù)自己的情況來(lái)進(jìn)行增加和減少，鍛煉一段時(shí)間之后再慢慢的增加重量 ， 女可以適量的進(jìn)行鍛煉，可以讓手臂的線條更好看，過(guò)量鍛煉會(huì)使手臂變得粗大 。
【在家怎么健身】3、仰臥起坐：
在家進(jìn)行仰臥起坐鍛煉可以增加腰部的力量，鍛煉腹部肌肉，讓自己腰部線條更加好看 。仰臥起坐很容易就可以進(jìn)行鍛煉 ， 在家進(jìn)行鍛煉一般沒(méi)有器材，仰臥起坐在床上或地板上就可以進(jìn)行，對(duì)場(chǎng)地的要求不高 。
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