霜降應(yīng)護(hù)足保暖
霜降之氣，首先反映在人身上的是皮膚干燥 。邪風(fēng)入侵，往往會讓人全身酸痛，疲乏無力，還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經(jīng)麻痹等 。
所以穿衣保暖不宜忽視，不宜露膝，要護(hù)足 。
女性則要注意腳部保暖，不要再穿船型鞋和薄襪，改穿能遮蓋腳面的鞋或靴子，以防腳部受涼 。
此外，周末可以去戶外爬爬山，登高望遠(yuǎn)，有助于保持樂觀情緒，神志安寧 。
但此階段運(yùn)動健身的活動量不宜過大，也不宜劇烈，以微微出汗為宜 。
慢性疾病需防復(fù)發(fā)
霜降時(shí)節(jié)，也是呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病高峰期，患者應(yīng)該少去人多、空氣不流通的地方 。
飲食上也要多吃些米粥類及潤肺的食物 。中老年人晨練時(shí)要戴手套，體弱者最好戴上口罩，在氣溫突降的早晨要稍晚些出門 。
患有慢性咳喘病、氣管炎又易在此季節(jié)加重的患者，應(yīng)及時(shí)就醫(yī) 。
霜降養(yǎng)生食譜
白果蘿卜粥
配料：白果6粒，白蘿卜100克，糯米100克，白糖50克 。
做法：蘿卜洗凈切絲，放入熱水焯熟備用 。先將白果洗凈與糯米同煮，待米開花時(shí)倒入白糖，文火再煮10分鐘，拌入蘿卜絲即可出鍋食之 。
功效：固腎補(bǔ)肺，止咳平喘 。
花生百合糯米粥
原料：百合15克、陳皮3克、花生仁30克、糯米各100克 。
做法：百合、陳皮洗凈，花生仁，入砂鍋，加適量水，文火煮爛后，入糯米煮成粥即成 。
功效：健脾益氣補(bǔ)虛、溫中暖胃 。
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【霜降需注意護(hù)足保暖】
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