疫情期間 ， 因為長期的壓力和危險 ， 人平衡自己心理的資源也漸漸耗竭 ， 而負面情緒來不及疏解 ， 造成內(nèi)心極度煩躁 ， 產(chǎn)生自我封閉或?qū)ν饨绶磻?yīng)出狂躁的狀態(tài) ， 此時的情緒也極度不穩(wěn)定 ， 可以按照以下方法進行情緒管理：
首先 ， 可以制定一些目標和計劃 ， 比如鉆研一件事情 ， 看書、聽音樂、寫字、健身、學(xué)習(xí)一項新技能等 ， 并且享受這個過程 。
【疫情下如何情緒管理】其次 ， 要維護日常生活的穩(wěn)定狀態(tài) ， 比如穩(wěn)定的居所、定時吃飯、按時休息 ， 維持日常的生活狀態(tài)有助于減輕心理壓力 ， 穩(wěn)定的心理狀態(tài)也可以通過一些穩(wěn)定化訓(xùn)練實現(xiàn) ， 比如深呼吸放松、音樂放松、冥想等訓(xùn)練 ， 良好的心理狀態(tài)有助于提高免疫力、抵抗病毒的攻擊 。
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