早餐主食可考慮饅頭、包子、雞蛋掛面、玉米粥等；富含蛋白質(zhì)的食物可考慮水煮雞蛋、豆腐絲、煮黃豆、豆腐、煮花生米、小蔥拌豆腐等；稀食可考慮玉米粥、雞蛋湯、掛面、麥片粥等 。要吃點(diǎn)助消化的 。比如喝點(diǎn)牛奶，吃點(diǎn)小米粥 ， 但不要吃的太飽 。不能喝葡萄糖和吃巧克力 。雖然，這些東西都能夠補(bǔ)充熱量，但是葡萄糖的作用是在一定的時(shí)間內(nèi)發(fā)揮出來(lái)的 ， 假如過(guò)了那段時(shí)間，不僅不會(huì)對(duì)你的體育中考有效，反而還會(huì)降低血液中的糖分，只會(huì)適得其反 。巧克力吃了以后，在跑步時(shí)，會(huì)覺(jué)得口干舌燥，很不利于跑步 。
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