【體育考試跳遠(yuǎn)怎么提高啊】第一大點(diǎn)是發(fā)展腿部的爆發(fā)力練習(xí):
雙腳連續(xù)跳躍欄架 。單、雙腳連續(xù)跳躍臺(tái)階 。連續(xù)蛙跳 。深蹲、縱跳、單腳跳、負(fù)重跳 。第二大點(diǎn)是發(fā)展腰腹的力量練習(xí):
抱膝收腹跳 。斜面仰臥起坐、仰臥兩頭起 。懸垂舉腿 。第三大點(diǎn)是要完善技術(shù)動(dòng)作，有預(yù)備姿勢(shì)、起跳、騰空、落地四步驟，均按照要求做好 。
每天練習(xí)以上三大點(diǎn)，跳遠(yuǎn)便可以提高 。
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