純?nèi)怙嬍吃趪夂芑?nbsp;， 很多小伙伴靠純?nèi)怙嬍炒蚱破脚_期 。吃肉減肥 ， 聽起來就很誘人 ， 但是也有很多講究 ， 一般人還真不建議純?nèi)怙嬍?。
他很胖 ， 最近在嘗試各種減肥方法 ， 這段時間減肥有點猛 ， 拍出的視頻也特別火 。
前段時間 ， 開始嘗試了間歇性輕斷食 ， 這是去年谷歌最流行的減肥方法 ， 這段時間 ， 又開始了純?nèi)怙嬍?。
【聽說只吃肉就可以減肥，靠譜嗎?】當然 ， 這些減肥方法 ， 也讓阿福以肉眼可見的速度在變瘦 ， 效果真的太驚人 。
7天吃肉 ， 瘦了6斤 ， 大便超順暢
我們先來看看阿福怎么吃的？一周之內(nèi) ， 他幾乎吃遍了大部分的肉類 ， 內(nèi)臟 ， 雞蛋等等動物性食物 。
早上雞蛋培根：
中午吃豬肝
吃羊排
吃骨髓
吃牛排
也喝咖啡
內(nèi)臟和骨頭
牛雜
牛有4個胃 ， 哈哈
他真的是很認真的在純?nèi)?nbsp;， 整體吃法沒有什么問題 ， 不過也有一些不好的反饋 ， 它前幾天會感覺無力 ， 暈乎的 。
但是 ， 他發(fā)現(xiàn) ， 純?nèi)怙嬍澈?nbsp;， 力量訓練體能沒有變化 。
這個和我們之前的介紹一致 ， 很多小伙伴發(fā)現(xiàn) ， 生酮后力量水平下降 ， 但是純?nèi)庵?nbsp;， 力量不降反升高了 。
還有很重要的一點 ， 它純?nèi)怙嬍?nbsp;， 不吃碳水 ， 不吃膳食纖維 ， 只吃肉后 ， 大便很順暢 ， 這個估計很多人都不理解 。
其實 ， 我們專門寫過膳食纖維和便秘關系的文章 ， 短期內(nèi) ， 膳食纖維可能有利于便秘 ， 但是 ， 長期可能不利于緩解便秘 。
我們之前的便秘文章也寫過 ， 零膳食纖維的純?nèi)怙嬍?nbsp;， 嚴重便秘患者的便秘問題都消失了 。
所以 ， 純?nèi)怙嬍?nbsp;， 可能特別適合IBS患者 ， 嚴重便秘問題的患者 。
為什么只吃肉 ， 也能瘦？
阿福純?nèi)庖恢芎?nbsp;， 瘦了6斤 ， 很多人覺得不可思議 ， 為什么吃肉也能瘦 。
其實 ， 純?nèi)怙嬍硿p肥 ， 不是沒有道理的 ， 它可以從這些方面幫助你減肥 。
1、碳水很少
肉類基本上沒有碳水 ， 主要是蛋白質(zhì)和脂肪飽腹感強 ， 不容易餓 ， 比那些低卡低熱量飲食更靠譜 。
2、食欲下降
純?nèi)夂?nbsp;， 也會進入生酮狀態(tài) ， 你的食欲會大大下降 ， 會很自然很舒服的少吃 。
3、血糖低 ， 胰島素水平低 ， 身體排水
胰島素低 ， 腎臟會排水 ， 沒有攝入糖之后呢 ， 隨著身體糖分的消失 ， 也會流失一部分水分 ， 因為糖會鎖住水分 。
→純?nèi)怙嬍车囊蓡柡軗?br />
相信很多朋友會有很多純?nèi)怙嬍车囊蓡柡蛽?nbsp;， 可以看看我們這篇文章 ， 這里有很多常見的問題 。
比如說會不會缺少營養(yǎng) ， 會不會缺乏維生素C？
如果你想嘗試 ， 可以把這個當做指南 ， 純?nèi)怙嬍车拈T檻挺高的 ， 沒有什么背景不建議輕易嘗試（阿福也不懂） ， 一定要根據(jù)自己的身體情況去調(diào)整 。
其實 ， 短期內(nèi)一般沒有什么問題的 ， 現(xiàn)在還有很多純?nèi)怙嬍车拿褡搴腿祟?nbsp;， 他們也活得很健康 。
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