下面我來介紹一下，我一周七天的早餐飲食吧 。
星期一星期一是最繁忙的時候，兒子每周一要參加升旗儀式，所以要提早十分鐘到校 。
周一的早餐，在營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，越簡單越好 。
一杯脫脂牛奶+燕麥片
一個白水煮雞蛋
Ps：能量滿滿一上午都不饑餓！
星期二一周的生活慢慢走上正規(guī)，周二的早餐我會選擇簡單易做的紫薯雜糧餅搭配脫脂牛奶
1、 紫薯蒸熟壓成泥
2、 加入全麥粉、燕麥片、脫脂牛奶攪拌成泥
3、 將食材揉成團并壓成餅，
4、 放入煎鍋，兩面翻烤五分鐘，
5、 出鍋，享用
Ps：多食用粗糧，有益于減肥，皮膚會更好哦
星期三一周的學(xué)習(xí)和生活進入緊張的沖刺階段，周三的早餐必須能量滿滿，紫米飯團+脫脂牛奶
1、 前一天晚上將紫米蒸熟，周三的早晨只需制作飯團即可
2、 鋪上保鮮膜，放上一層紫米
3、 紫米上依次蓋上生菜、番茄、無淀粉火腿、雞蛋
4、 再收緊保鮮膜，將飯團壓成球狀
5、 從中間切開
Ps：我和兒子一個一半，滿滿正能量
周四很快要迎來周末，今天要更加努力，不然周末沒有休息 。周四的早餐是黑全麥紫薯包 。
這個需要提前做好，早晨時間寶貴，上鍋蒸3分鐘即可食用 。
1、 黑全麥面粉中加入食用堿和食用鹽，倒入溫水和面
2、 將面粉揉成光滑的面團，再醒面1小時、等待發(fā)酵
3、 取出發(fā)酵后的面團，揉成長條狀，切斷后揉成面團并用掌心壓成面餅
4、 取來紫薯泥放入面餅中心，收攏面粉，使其成半球狀
5、 放入蒸鍋，蓋好鍋蓋，二次發(fā)酵半小時
6、 開火、上鍋蒸10分鐘，蒸熟
7、 冷卻后，放冷凍備用 。
周五美麗的周末即將來臨，但仍不能放松 。周五的早晨是脫脂酸奶+紫薯燕麥圈 。
這兩樣某寶都有出售，搭配一起，味道還不錯哦，關(guān)鍵是挺飽腹 。
周六、周日休息日終于來了，我需要清理一下腸胃
周末的早餐，我選擇
周六：脫脂牛奶+蘋果
周日：一根玉米
無論怎么吃，營養(yǎng)均衡是最重要的 。
【早餐大家都吃些什么?一周的早餐怎么安排的?】最后，祝愿看完帖子的你，每天的好心情從健康的早餐開始 。
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