懷孕生子對(duì)女性來說 ， 是一件非常幸福的事兒 ， 但同時(shí)也是一件非常辛苦的事兒 ， 不管是孕期還是后期生子以后帶寶寶 ， 作為孕婦或媽媽都需要承受很多 。而孕期妊娠反應(yīng)可能會(huì)導(dǎo)致孕媽的身體出現(xiàn)諸多不適 ， 但寶媽們都會(huì)勇敢的堅(jiān)持下去 ， 直到生下健康可愛的寶寶 ， 不得不說媽媽們都是非常堅(jiān)強(qiáng)而偉大的 。
一、孕期飲食建議1、嚴(yán)禁煙酒、米酒、生食等
不管是孕婦還是產(chǎn)婦一定要切記孕期和產(chǎn)后不要抽煙喝酒 ， 即使是酒精度比較低的米酒也盡量不要喝 。
因?yàn)闊煵葜泻心峁哦 ⒁谎趸?、二氧化碳、吡啶、氫氰酸及焦油?。這些物質(zhì)可能會(huì)隨著煙霧被吸收到血液中 ， 有些有害物質(zhì)甚至可能會(huì)進(jìn)入乳汁 ， 從而影響胎兒或嬰兒的生長發(fā)育 。
而酒中含有乙醇 ， 飲酒會(huì)抑制孕婦或產(chǎn)婦的消化功能 ， 干擾營養(yǎng)代謝 ， 造成孕期或產(chǎn)后營養(yǎng)不良 ， 容易引起維生素和微量元素缺乏 ， 不利于寶寶的身體健康 。
另外孕婦要注意千萬不要吃生的食物 ， 生的食物由于沒有經(jīng)過高溫殺毒殺菌 ， 很可能會(huì)有寄生蟲寄生存在 ， 而孕婦吃了有寄生蟲的食物是非常容易導(dǎo)致寶寶畸形的 。
2、油炸類、膨化類、腌制類、口味過重類等食物盡量少吃
孕期腸胃比較脆弱 ， 容易上火便秘 ， 建議孕媽在孕期盡量少吃油炸類、膨化類、腌制類、辛辣刺激類食物 ， 多吃一些營養(yǎng)健康易消化的食物 。
3、孕期應(yīng)注意營養(yǎng)均衡 ， 少吃多餐
為了胎兒的營養(yǎng)需求 ， 建議孕媽在孕期要注意營養(yǎng)均衡、少吃多餐 ， 多吃蔬菜水果、魚肉雞蛋海鮮、豆制品、奶制品及堅(jiān)果類食物 ， 但注意水果要適量 ， 避免因?yàn)樘欠謹(jǐn)z入過多出現(xiàn)血糖過高的情況 。
二、孕期注意事項(xiàng)1、孕早期和孕晚期應(yīng)注意不要提重物、不要踮腳、不要深蹲猛起等 ， 避免因?yàn)閯?dòng)作幅度過大危及胎兒健康 。
2、孕期應(yīng)注意均衡飲食、控制體重 ， 整個(gè)孕期的體重增長應(yīng)控制在15kg以內(nèi) ， 避免因?yàn)樘哼^大而出現(xiàn)難產(chǎn)的情況 。若蓮建議孕媽可以適當(dāng)做一點(diǎn)孕婦瑜伽或孕婦操等來控制體重哦 。
3、建議孕媽在孕早期和孕晚期盡量不要進(jìn)行性生活 ， 避免因?yàn)閯?dòng)作幅度過大 ， 傷害到胎兒 。
4、孕期應(yīng)注意休息 ， 盡量避免過度勞累、熬夜等 ， 孕期過度勞累或經(jīng)常熬夜非常不利于胎兒的生長發(fā)育 。
5、孕期應(yīng)保持心情愉悅、避免壓力過大 。孕婦在孕期心情愉悅 ， 也會(huì)更加有利于寶寶的健康發(fā)育 。如果孕婦在孕期壓力過大、心情抑郁或焦慮不安等 ， 也會(huì)對(duì)胎兒造成不良影響 ， 非常不利于寶寶的身心健康 。
6、孕期如果出現(xiàn)身體不適、生病等情況 ， 建議孕媽遵醫(yī)囑調(diào)理 ， 切記不要自己隨便吃藥 ， 以免危及胎兒健康 。
最后若蓮想說 ， 恭喜你即將晉升為一位媽媽 ， 雖然我們可能會(huì)因?yàn)閼言猩咏?jīng)歷重重磨難 ， 承受許多來自身心的痛苦折磨 ， 但當(dāng)你看到寶寶的那一刻 ， 一定會(huì)覺得一切都是值得的 ， 寶寶是上天賜予媽媽最珍貴的禮物 ， 也是最棒的禮物 ， 期待你早日生下健康、聰明、可愛的寶貝！
【請(qǐng)問孕婦進(jìn)補(bǔ)吃啥比較好?有啥禁忌?】育兒路上若蓮會(huì)一直用心陪著你 ， 一起學(xué)習(xí) ， 一起成長 ， 努力讓自己成為一名合格的好媽媽！
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