30歲想從生理方向正常長高是不現(xiàn)實的，因為人體在18-24周歲左右逐漸開始骨骺閉合，在沒有了骨骺之后身體是沒有辦法長高的，所以30歲以后像正常通過生理因素長高是不可能出現(xiàn)的了 。
增高方法：
1、仰臥伸展運動
仰臥在軟墊上，兩臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；邊吸氣兩臂同時用力伸向頭頂，腳尖同時蹦直，身體盡量伸展；輕輕呼氣，身體放松，還原；運動次數(shù)視年齡大小做—次 。
2、挺身跳運動
運動次數(shù)視年齡大小做—次 。
3、劃船運動
站著，右腳向前邁一步成弓箭步，兩臂同時上舉向前、下、后方象劃船一樣奮力揮次 。
4、無繩跳繩運動
手作握繩狀而不握繩做原地跳繩動作，速度以每秒兩次為宜；動作次數(shù)視個人體質跳—分鐘，每分鐘次左右 。
5、俯臥收蹬腿運動
【30歲長高的方法】雙手撐地呈俯臥撐狀，然后收腹收雙腿；上體不動，雙腿同時用力伸直后蹬；動作次數(shù)視年齡大小做—組，每組坎 。
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