【有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別有哪些】1、運(yùn)動(dòng)中需要的能量來(lái)區(qū)分：有氧運(yùn)動(dòng)需要的能量通過(guò)蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉提供 ， 無(wú)氧運(yùn)動(dòng)需要的能量通過(guò)糖分提供 。
2、根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)的特點(diǎn)來(lái)區(qū)分：有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低 ， 持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng) ， 無(wú)氧運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力比較強(qiáng) ， 速度比較快 。
3、運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率大小來(lái)區(qū)分：在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí) ， 鍛煉者的心率保持在最大心率的百分之六十到百人之八十 。而在進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候 ， 鍛煉者的心率通常在170-180次/分以上 。
運(yùn)動(dòng)：
運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)身體健康的身體活動(dòng) ， 是一種涉及體力和技巧的一套規(guī)則 ， 又有習(xí)慣所約束的行為活動(dòng) ， 通常具有競(jìng)爭(zhēng)性 。有氧運(yùn)動(dòng)是指主要以有氧代謝提供運(yùn)動(dòng)中所需能量的運(yùn)動(dòng)方式 。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與耗氧量呈線性關(guān)系 。通過(guò)有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉 ， 人體心臟功能更強(qiáng) ， 脈搏輸出量更多 ， 則供氧能力更強(qiáng) ， 脈搏數(shù)會(huì)適當(dāng)減少 。一個(gè)心肺功能好的人可以參加較長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng) ， 且運(yùn)動(dòng)恢復(fù)也較快 。有氧操（有氧健身操）就是具有有氧運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)的健身操 ， 即在音樂(lè)的伴奏下、能夠鍛煉全身的健身運(yùn)動(dòng) ， 運(yùn)動(dòng)連續(xù)時(shí)間至少12分鐘以上 。但是廣播操、工間操不是有氧操（有氧健身操） ， 只能算健身操 ， 因此其鍛煉效果遠(yuǎn)沒(méi)有有氧操的效果顯著 。
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