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減肥喝咖啡可以嗎 減肥喝咖啡可以嗎

云知道

導(dǎo)讀：減肥最常見的辦法就是運(yùn)動(dòng)，如果能夠提高運(yùn)動(dòng)的消耗效率就再完美不過了，如今似乎找到了增加運(yùn)動(dòng)率的新辦法，那就是運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)來一杯濃咖啡-------童醫(yī)生
最近這兩年，中醫(yī)似乎要進(jìn)入風(fēng)口了，不僅僅是民間老百姓對(duì)于中藥的認(rèn)可越來越高，國家對(duì)其重視程度更是如此 。
不僅宣布各種重磅的文件，要求所有醫(yī)學(xué)生進(jìn)行中醫(yī)藥的必修課，甚至最近在資本市場上也開始有所端倪，而這看起來黑黑的濃咖啡，是否就像是中醫(yī)呢？
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減肥喝咖啡可以嗎（減肥喝咖啡可以嗎）
其實(shí)，如果從功效上看，我們完全可以將其歸入中藥的隊(duì)伍 。
咖啡本身就有增加能量消耗的效果，是減肥人群的好伙伴
對(duì)于咖啡的作用，童醫(yī)生寫過很多文章，今天說一個(gè)關(guān)于減肥方面的效果 。
西班牙知名學(xué)府格拉納達(dá)大學(xué)（UniversityofGranada）通過實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證咖啡因能夠在運(yùn)動(dòng)過程中加強(qiáng)燃脂效果 。
UniversityofGranada
于是，格拉納達(dá)大學(xué)的研究人員為了驗(yàn)證這個(gè)說法是否是真的，通過一次專項(xiàng)實(shí)驗(yàn)來研究，結(jié)果讓人感到驚訝 。
具體數(shù)據(jù)是上午攝入咖啡因在運(yùn)動(dòng)，可以讓燃脂增強(qiáng)了10%，而下午攝入咖啡因后再運(yùn)動(dòng)，居然讓運(yùn)動(dòng)過程中的脂肪氧化能力提高將近30% 。
燃脂提升效果不可謂不高，下面讓我們看看他們的實(shí)驗(yàn)過程 。
研究人員招募了當(dāng)?shù)啬挲g在25-29歲的15名男性志愿者，通過每隔一周來實(shí)驗(yàn)室完成一次騎行運(yùn)動(dòng)進(jìn)行相關(guān)測(cè)驗(yàn) 。
整個(gè)測(cè)試分四次進(jìn)行，分別有兩次是在上午八點(diǎn)，兩次是在下午的五點(diǎn)，至于咖啡的攝入量是恒定的，在半個(gè)小時(shí)前喝一杯濃咖啡，根據(jù)每個(gè)參與者的體重適當(dāng)調(diào)節(jié)咖啡的量 。，
并且為了進(jìn)行比較，有兩次是安慰劑，參與者并不知曉，其他各方面調(diào)節(jié)都是完全相同的 。
實(shí)驗(yàn)流程示意圖
結(jié)果，通過數(shù)據(jù)分析后發(fā)現(xiàn)，喝完咖啡后的參與者的耗氧量和燃脂強(qiáng)度明顯增加，而之所以下午比上午要高的原因，應(yīng)該是人體自身本來就有的正常表現(xiàn) 。
對(duì)此，童醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，即使我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)前不喝咖啡，下午運(yùn)動(dòng)的減脂效果要比上午好太多了，甚至根據(jù)西班牙研究人員的研究數(shù)據(jù)來看，下午運(yùn)動(dòng)的效果堪比上午喝了咖啡后的運(yùn)動(dòng)效果 。
負(fù)責(zé)這項(xiàng)研究的生理學(xué)家FranciscoJoséAmaro-Gahete教授說，“從實(shí)驗(yàn)的情況看，咖啡因確實(shí)有增強(qiáng)脂肪在運(yùn)動(dòng)中燃燒速率的效果，與安慰劑相比，上午攝入咖啡因讓燃脂增強(qiáng)了10%，與下午不喝咖啡時(shí)的運(yùn)動(dòng)燃脂結(jié)果相當(dāng)；而下午攝入咖啡因，則可以讓運(yùn)動(dòng)過程中的脂肪氧化能力提高將近30% ?！?br /> 所以說，如果想要讓燃脂速率最大化，那就是在下午運(yùn)動(dòng)，并且一定要記得在運(yùn)動(dòng)前喝一杯濃咖啡 。
格拉納達(dá)大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)合影
所以，對(duì)于那些對(duì)咖啡有排斥感，甚至是喝完咖啡后會(huì)出現(xiàn)不良或者不適反應(yīng)的人們，即使再著急減肥，童醫(yī)生還是不建議飲用咖啡后運(yùn)動(dòng) 。
而沒有顧忌的運(yùn)動(dòng)人群，如果你又正好想通過運(yùn)動(dòng)減脂，那么在傍晚運(yùn)動(dòng)前喝一杯濃咖啡，可以達(dá)到燃脂效果的最大化，實(shí)在太完美了 。

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