哈密瓜是甜瓜的一個(gè)變種 ， 不但味道香甜 ， 而且營(yíng)養(yǎng)豐富 ， 含有大量糖分、維生素、膳食纖維、果膠物質(zhì)、蘋果酸及鈣、磷等元素 ， 尤其鐵的含量很高 ， 具有清涼消暑、療饑?yán)恪⑶宸沃箍?、生津止渴等功?nbsp;， 下面我們就一起來(lái)看一看哺乳期可不可以吃哈密瓜吧！
哺乳期可以吃哈密瓜嗎？
哺乳期可以吃哈密瓜 。哈密瓜的營(yíng)養(yǎng)豐富 ， 對(duì)于哺乳期的產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō)是很好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充 ， 還能緩解哺乳期上火和便秘 。而且 ， 哺乳期的媽媽大多身體勞累 ， 吃點(diǎn)哈密瓜能夠讓媽媽們保持穩(wěn)定、愉快、安寧的情緒 ， 消除疲累心亂、焦躁不安等不良狀態(tài) 。但是 ， 哈密瓜性涼 ， 所以哺乳期吃哈密瓜一定要注意控制量 ， 不要因?yàn)楹贸跃蜔o(wú)節(jié)制 ， 如果食用過(guò)多不僅會(huì)影響媽媽腸胃 ， 還會(huì)影響寶寶腸胃 ， 如出現(xiàn)腹瀉等癥狀 。
哺乳期吃哈密瓜的好處
1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：哈密瓜富含豐富的維生素 ， 所以每天吃半個(gè)哈密瓜可以補(bǔ)充水溶性維生素C和B族維生素 ， 能確保機(jī)體保持正常新陳代謝的需要 ， 可以讓身體的營(yíng)養(yǎng)更加充分 。
2、生津解渴：哈密瓜含有大量的碳水化合物及檸檬酸、胡蘿卜素和維生素B1、C等且水分充沛 ， 在炎熱的夏天食用哈密瓜可以起到解暑解渴的作用 。
3、保護(hù)肝臟：哈密瓜所含的葫蘆素B能減輕慢性肝損傷 ， 從而阻止肝細(xì)胞脂肪變性及抑制纖維增生 ， 所以常吃哈密瓜可以很好的保護(hù)肝臟 。
4、預(yù)防貧血：哈密瓜對(duì)人體造血機(jī)能有顯著的促進(jìn)作用 ， 常吃哈密瓜可以起到生血的作用 ， 對(duì)于貧血的患者是非常不錯(cuò)的食療佳品 。
5、美容養(yǎng)顏：哈密瓜中含有豐富的抗氧化劑 ， 而這種抗氧化劑能夠有效增強(qiáng)肌膚細(xì)胞抗防曬的能力 ， 減少皮膚黑色素的形成 ， 具有美白皮膚 ， 美容養(yǎng)顏 ， 延緩衰老的功效 。
6、預(yù)防疾?。汗芄现锈浀暮渴亲罡叩?nbsp;， 鉀可以給身體提供保護(hù) ， 還能夠保持正常的心率和血壓 ， 可以有效的預(yù)防冠心病 ， 同時(shí)還能夠防止肌肉痙攣 。
哺乳期吃哈密瓜的做法
1、哈密瓜奶昔
【材料】哈密瓜半個(gè) ， 原味酸奶120毫升 ， 草莓125克 ， 白糖40克 。
【做法】①哈密瓜去皮、去籽 ， 切成丁 。②將哈密瓜塊、酸奶、草莓去蒂后和糖放到攪拌機(jī)里攪拌均勻 。③然后倒到玻璃杯里即可 。
2、哈密瓜果醬
【哺乳期可以吃哈密瓜嗎？】【材料】哈密瓜500克 ， 白砂糖80克 ， QQ糖5個(gè) ， 檸檬半個(gè) 。
【做法】①哈密瓜去皮切塊狀 ， 放入料理機(jī)中攪打成果醬汁 ， 再擠半個(gè)檸檬汁水進(jìn)去 。②燒沸后加入白砂糖小火熬煮 ， 煮到變濃稠時(shí)加5個(gè)QQ糖進(jìn)去 。③繼續(xù)煮到水分變少 ， 果醬粘稠即可 。
3、哈密瓜果汁
【材料】哈密瓜1顆 ， 黃檸檬1顆 ， 柳橙2顆 ， 鹽巴少許 ， 蜂蜜少許 。
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